吃了可以延缓衰老的食物（越吃越年轻的5种食物）

衰老作为人体必不可免的生理性运动，步入30岁之后皮肤表层细胞活力逐渐衰弱，眼部皱纹、脸部色斑的滋生属于正常现象，85.6%之上的女性为呵护自身皮肤进行了美容保养工作。

每个人群针对于皮肤保养工作的程度呈现于不同化状态发展，少部分女性通过进行定期美容、注射化学激素的方法使自己永葆年轻，大部分女生通过坚持运动、合理化调理自身生殖作息的方法，维持自身激素分泌以及内分泌平衡状态。

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这些坏习惯，正在加速皮肤衰老

【长期负面情绪】

受外部环境因素以及家庭环境因素所影响，部分女性在日常生活中因为孩子的生育问题以及夫妻之间的繁琐小事，常见于长时间暴躁化以及抑郁化状态发展。

人体雌性激素以及内分泌平衡状态受脑部中枢神经系统紊乱因素所影响，内分泌平衡状态受到一定的阻碍，人体各器官细胞运行速度以及酸碱平衡状态，长时间受负面刺激情绪因素所影响，人体的衰老速度也逐步倾向于明显化状态发展。

若想要呵护自身皮肤健康状态以及细胞的活性运行能力，首先就要避免长时间的生闷气以及发脾气，积极调控自身的情绪中枢、稳定自身情绪化状态才是最佳选择。

【操劳过度】

部分女性在工作完一天之后面临着打扫卫生以及带孩子的多重压力所影响，高额的工作量以及过于复杂的家庭因素所影响，使女性长时间处于过度劳累之下，人体器官运行呈现于紊乱状态发展，自身的衰老速度也将会受到一定的影响。

建议女性朋友们在日常生活中要注重自身的劳逸结合，不要过于劳累，合理化地放松自身的身体他是最终的选择。

【不注重保养】

正所谓只有懒女人，没有丑女人，这句话直面反映的就是女性皮肤保养状态以及勤奋程度，女性一旦步入30岁之后，就要做好自身的脸部皮肤保养工作，避免脸部皱纹以及鼻部褶皱的出现。

特别是长期奔波于跑业务的女性，这要做好一年四季的防晒工作，避免外界紫外线成分直接照射皮肤表层，影响人体黑色素分泌以及褪黑素分泌状态，紊乱自身睡眠质量的同时也加速了衰老速度。

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越吃越年轻的5种食物，经常吃或美容养颜抗衰老，有你爱吃的吗？

1、黑豆

中医学方面表明主黑补黑，人体黑色素的分泌以及皮肤毛囊激素的分泌都依靠于黑豆中所富含的膳食纤维成分、维生素成分以及钾元素。

摄入人体之后，短时间补充了机体所缺乏的营养物质，同时对于皮肤表层以及血管表层所附着的低密度脂蛋白成分、角质层杂质起到了良好清除效果，起到物理性抗氧化目的。

针对于人体中年衰老速度起到良好的稳定效果，经常吃黑豆的人群与正常人群相比，脸部色斑以及皱纹的滋生相对来说并不明显，有效达到了美容、护肤的功效。

2、胡萝卜

胡萝卜中所附含的维生素A成分、维生素B成分、维生素C成分、植物性膳食纤维以及铁元素，针对于人体所缺乏的气血以及微量营养物质起到了及时的补充效果。

通过生理学成分提取实验显示：胡萝卜中所含有的胡萝卜素占据总体含量的45.6%左右，摄入人体之后达到了物理性抗氧化目的，针对于人体皮肤表层所附着的角质成分以及有害类物质起到了良好的促进排泄效果。

建议女性朋友们可以通过日常烹炒萝卜丝烹煮萝卜粥的方法，满足体内所缺乏的营养物质，同时对于自身的衰老速度起到了减缓的效果。

3、黄瓜

市面上所售卖的黄瓜价格呈现于平民化状态发展，标准范围保持为1.5~2.5元一斤左右，大部分家庭通过凉拌黄瓜或者是黄瓜炒鸡蛋的方法达到清新的口感。

食品营养学方面表明：黄瓜中所含有的植物膳食纤维成分、维生素成分以及微量氨基酸物质，针对于人体所缺乏的营养物质起到及时的补充效果，同时也促进了机体血流循环状态。

针对于人体皮肤衰老以及心脑血管疾病的诱发起到了良好的预防效果，也可以通过生黄瓜切片敷面膜的方法，滋补皮肤表层所缺乏的水分物质，达到抗氧化物理目的。

4、西兰花

针对于减肥的女性来讲，西兰花可谓是再熟悉不过，通过凉拌西兰花或者是水煮西兰花的方法补充机体所缺乏的能量物质，对于自身胃肠道所附着的食物残渣成分起到了促蠕动活力效果。

西兰花中所含有的维生素成分以及膳食纤维成分，针对于皮肤表层活力修复起到了稳定作用，避免皮肤表层长时间受外界敏感性刺激成分所影响，建议女性朋友们在日常生活中通过适量补充西兰花的方法，达到呵护皮肤健康，延缓衰老速度的有益效果。

5、西红柿

市场上所售卖的西红柿价格控制为1.8~2.8元一斤左右，部分家庭通过西红柿炒蛋或者是西红柿熬汤的方法，补充体内所缺乏的植物性膳食纤维以及维生素成分。

食品营养学通过提取实验表明：西红柿中所含有的维生素C成分达到了48.6%左右，维生素A成分高达36.9%，植物膳食纤维成分高达35.8%，抗氧化列物质成分高达29.8%。

摄入人体之后促进胃肠道蠕动活力，维持人体新陈代谢速度的同时，针对于皮肤表层抗氧化目的起到了稳定美容作用，建议女性朋友们可以通过日常生活中生吃西红柿、糖拌西红柿、烹饪西红柿鸡蛋汤的方法达到延缓衰老速度的效果，同时对于人体所缺乏的维生素成分起到了极好的补充。

养成食疗延缓衰老速度的同时，也要根据机体生理需求以及器官运行活力坚持适量运动锻炼。#夏方养生指南#