喝酸奶的注意事项及禁忌（这三个时间段喝酸奶对身体好）

在日常生活中，酸奶是很多人每天都要喝的，但是很多人都不知道喝酸奶的最佳时间段，大家跟我一起了解一下吧。

第一个最佳喝酸奶的时间段是早上，经过一整夜的睡眠，人体的肠道已经消化好了，这时候急需要食物来吸取营养。酸奶是早餐的绝配，搭配点粗粮等食物被人体吸收的速度更快。不用节食，也能保持好的身材，但是早上起床空腹的时候不要喝酸奶，空腹时胃酸浓度偏高，乳酸菌容易死亡。酸奶的营养和保健价值都会打上折扣。所以空腹时最好不要喝酸奶哦，

第二个最佳喝酸奶的时间段是在晚上睡觉前，或许有人听说睡前喝杯牛奶有助于睡眠。其实更明显的作用是补钙。因为在夜里十二点到早上的这段时间里，人体的血钙量是最低的，睡前喝杯酸奶有利于食物中的钙质被吸收。

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第三个最佳喝酸奶的时间段是饭后半小时到两小时。酸奶中的乳酸菌适合在碱性的环境下生长通常情况下，胃液的ph 值是一至三之间，空腹时都是在二以下，都不太适合酸奶中的活性乳酸菌生存。而在饭后半小时到两小时的时候，随着食物的消化作用，胃液也得到稀释，ph 值呢会上升到三点五，乳酸菌就能够有效的生存。这时候我们再喝酸奶，就不会增加肠胃的负担，反而还会促进消化。

好了，这期的分享就到这里，哪三个时间段最适合喝酸奶你记住了吗？如果看完觉得有收获记得分享给你的家人朋友，假如你还有什么不明白的，可以在评论区给我留言。