晨起空腹怎样喝水（晨起到底能不能空肚饮水）

饮水，一件再正常不过的事情；早晨喝水，大家热议的一件事情，是否需要空腹喝水，怎样喝才能更加健康呢？

这个问题非常简单，空腹喝水没有任何问题，可以放心喝；您所担忧的冲淡胃液、影响早饭的进食其实并不存在，因为早起这杯水本身建议饮用不超过200毫升，对于早饭的消化吸收不会造成任何影响；而且，早期空腹饮水可以帮助体内达成水分平衡，也可以保证吃饭时消化液充足分泌，有助于增进食欲，帮助身体消化。

所以，空腹饮水没有任何问题，可以放心喝。

经过一晚上的睡眠时间，虽然你是属于睡眠过程，但是身体的排汗、呼吸以及泌尿都处于正常的工作状态，这些生理活动本身都会消耗很多水分，就算起床之后没有口渴的状况，但其实身体此时依然处于缺水的状态。

喝什么水：

很多人喜欢喝蜂蜜水，但是含糖量太高，不利于血糖的稳定，特别对于一些糖尿病和其他慢性疾病人群来说；另外还有人认为喝蜂蜜水可以不错的美白且帮助代谢，但是靠日常生活中的食用量，实则没啥意义。

还有的人喜欢喝淡盐水，这样很容易加重人体缺水的状况，而且还会摄入更多的盐，而盐摄入的较多很容易增加高血压、心脑血管等相关慢性疾病的患病风险。

对于水来说，晨起第一杯，空腹饮用的水一定是白开水，白开水才是健康的最佳选择。白开水相对来说更加安全、卫生，而且不会有额外能量的摄入。

喝多少度的水？

建议你不要烫伤，不要刺激胃肠粘膜、口腔和食道，它们接受最大的温度是在50-60℃，建议大家饮用温度不要过高，接近体温最靠谱。

早晨喝水，喝多少？

中国居民膳食指南中建议20岁以上的健康人群，空腹喝1杯水即可，也就是200毫升左右的温水。对于老年人和儿童而言，建议可以分多次饮用。

怎么喝？慢慢喝，小口饮用。

喝水，再正常不过的一件事情，对于正常人而言，可以放心饮用，但是对于存在代谢问题、肾脏相关疾病的人群，建议不要食用，以防加重病情，损害身体。

健康饮水，晨起这一杯，请您放心饮用。

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