正宗做法炒合菜（炒合菜才是真正的米饭杀手）

春天的韭菜最是鲜美， 有诗歌为证：夜雨煎春韭，古人都言春食韭菜。买把韭菜炒鸡蛋，包水饺，搭配时蔬，都是我的菜。

By 烟火小厨

用料

• 胡萝卜 1根
• 绿豆芽 150克
• 韭菜 1把
• 鸡蛋 2个
• 粉条 一把
• 小葱 1根
• 蒜 2瓣
• 生抽 2勺
• 鸡精 适量
• 盐 适量
• 食用油 适量

做法步骤

1、胡萝卜洗净切丝，绿豆芽洗干净控干水份。

2、鸡蛋打散，平底锅煎张蛋皮，凉凉切丝。

3、韭菜洗净，切段备用。

4、烧一锅水，锅开焯一下胡萝卜，捞出控水。

5、绿豆芽倒入锅中烫一下，捞出沥干水分。

6、粉条温水泡软，锅中烫一下，捞出放一点油，用筷子挑散。

7、起锅倒油，油热后放入蒜米炒香，倒入胡萝卜翻炒均匀。

8、倒入豆芽、粉条和蛋皮，加入生抽翻炒均匀。

9、加入韭菜，鸡精，盐调味，快速翻炒几下，关火即可。

10、成品图。

小贴士

火候要大，翻炒要快，加入韭菜翻炒几下即可，时间长了，韭菜出水不好吃。

胡萝卜的营养功效

肠胃不适、便秘，夜盲症，性功能低下，麻疹，百日咳，小儿营养不良

胡萝卜的饮食禁忌

1、不宜食用切碎后水洗或久浸泡于水中的萝卜

2、服用双氢克尿塞时不宜食用

3、食用时不宜加醋太多， 以免胡萝卜素损失

4、食时咀嚼时间不宜过短

5、不可与红白萝卜同时食用

6、不宜与富含维生素C的蔬菜（如菠菜、油菜、花菜、番茄、辣椒等），水果（如柑橘、柠檬、草莓、枣子等）同食破坏维生素C，降低营养价值。

7、禁忌生食 (胡萝卜虽是蔬菜，但只有烹调，其所含的类萝卜素才较稳定。按照我们一般的炒菜方法，营养可保存76%至94%。因此生吃胡萝卜，类萝卜素因没有脂肪而很难被吸收，从而造成浪费。

8、研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲怀孕的妇女不宜多吃胡萝卜

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。