消化不良恶心呕吐腹泻怎么办（消化不良恶心呕吐）

哎，每天唉声叹气无数遍，好像“怨妇”般在抱怨，满满的负能量。做啥事都没动力了，可如何是好啊！！！

嗳气=打嗝？

嗳气、打嗝，都是一样的？傻傻分不清楚？日常生活中，人们常把嗳气称为打饱嗝，事实上并不是这样，嗳气是消化道疾病中常见的症状之一，由于胃部气体或酸性液体的上升，在咽喉吐出带有酸味或食物味道的气体，声音长且缓慢，导致出现嗳气。

然而，打嗝是因为人体中，横膈膜收缩引起痉挛性收缩发出的响声，通常过一段时间后，会停止打嗝。

经常嗳气，是为啥？

1、消化性溃疡

专家指出，嗳气是消化性溃疡常见症状，主要发生于胃、十二指肠等位置，伴有胃灼热、吞咽困难、呕吐、腹胀、上腹部疼痛等症状。

3、不注意饮食

平时不注意饮食习惯，过多食用淀粉含量高的食物，如土豆、板栗、红薯等，容易产生气体，降低胃蠕动而引起嗳气。

4、烟瘾重，不爱运动

有些男性为了减轻压力，采取吸烟的方式让自己减压。但是，偶尔吸烟不为过，抽完一根又一根烟，烟瘾太重，容易引起胃动力障碍，导致嗳气。同时，经常埋头工作，缺少体育锻炼，降低胃肠蠕动力以及胃的排空机能，也容易引起嗳气。

5、压力大，情绪波动大

没想到吧，精神压力过大，得不到有效的释放，且情绪波动起伏不定，会影响到交感神经，导致过度紧张，一定程度上抑制了胃动力，使得食物在胃里存留太久，从而出现气体，引起嗳气。

惹人烦的嗳气，如何预防？

日常应减少吃容易产生气体的食物，多食用水果蔬菜等绿色食品，促进胃肠蠕动外，还有效预防嗳气产生。此外，对于酒、辛辣、生冷等刺激性食品，尽量少吃；

良好的生活习惯，不宜过度紧绷神经、情绪紧张，有效释放压力，通过打沙包、跑步等方式，保持心态平和，充分休息；

不应吃饱就坐，饭后可适当走走，刺激肠胃蠕动；同时，平时体育锻炼不可少，不仅锻炼身体、增强体质，还可增强胃动力，预防嗳气。

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