瑜伽产后修复多久可以有效果（产后瑜伽修复有用吗）

许多人比较关注产后瑜伽这个话题。因为在怀孕期间不能活动太多，但需要多吃，所以不可避免地会发胖。所以在分娩后需要减肥。一但是在刚生完孩子后不能做太多运动，另一方面不能控制饮食。毕竟产后恢复需要一段时间，哺乳期也需要较高的营养。一些女性朋友听说产后练瑜伽对她们的身体有帮助。今天我们就一起来了解一下。

产后瑜伽能减肥吗

瑜伽本身就是一项减肥运动，虽然不能在短时间内就能达到瘦身效果，但正确的瑜伽练习是可以逐渐增强体质，甩掉肥肉，增加肌肉力量。新妈妈产后应采用循序渐进的减肥计划，逐步加大减肥力度。产后可以根据个人身体恢复情况来确定练习瑜伽的时间，一般说来，顺产产妇身体复原后即可开始做瑜伽，剖腹产产妇大约要到４０天后才能练习。长期坚持练习瑜伽，有利于保持身材，减少脂肪堆积。

产后瑜伽的好处是什么

１、恢复腹部和盆底肌肉张力

分娩后，新妈妈的腹部肌肉组织容易松弛，张力减弱。瑜伽训练可以帮助恢复腹部和盆腔肌肉，加强对盆腔器官的支持，并有效防止压力性尿失禁。

２、缓解焦虑

帮助新妈妈们消除孕产所带来的生理和心理问题，如身体恢复所引起的情绪变化、失眠、荷尔蒙失衡以及照顾新生儿所面临的挑战。

３、缓解脚部水肿

怀孕时，因胎儿压迫下腔静脉而导致腿部水肿发生，甚至造成下肢静脉曲张。

４、增强手臂肌肉力量

瑜伽可以减少手臂上多余的脂肪，也有助于增强手臂的肌肉力量，帮助新妈妈完成需要力量的事情，例如抱孩子和给孩子洗澡。

瑜伽能促进人体的血液循环，提高免疫力，使皮肤更加润泽有光泽。有些瑜伽动作要求人精神高度集中，保持身体平衡，有效锻炼小脑的平衡性。因为瑜伽对人的筋骨有拉伸作用，所以瑜伽还有长寿的好处。