令人惊艳的韩国模特(韩国网红模特165的她)

其实现在很多人都追求一种健康美,我们可以看到很多女孩们喜欢健身,喜欢美黑,喜欢阳光,对她们来说白幼瘦不再是唯一的美,而且健身带来的美感其实更加让人觉得赏心悦目。今天说说这位拥有小麦色皮肤的身材超好的小姐姐,在ins上也是受到不少关注,她是Jeonjisu92,是一位非常有个性的美女。

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这位来自韩国的小姐姐身高有165公分,能够看到她的比例简直不要太好。穿着一件露脐装就能够看到她的马甲线,而且小麦色的皮肤让她看起来有一种非常健康的美感,整个人也多了一丝活力。而且整个腰身的比例太好了,这样的小腰在夏天对很多人来说就是吸引目光的关键,能够穿得清凉还秀出身材。

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因为经常健身,才能够勇敢秀出自己的身材。就是这样的健康瘦才更加让人觉得好看,而且线条感也会更加明显。她非常喜欢健身,通过这样的方式来让自己维持好身材是一个很愉悦的过程,不像很多女孩子觉得健身很痛苦,主要是在健身结束之后总是能够有成就感。

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现在这个疲累的社会,很多人都在为生活奔波。其实我们更加需要注意我们的健康问题,健身不仅能够让我们去维持一个好身材,也是让我们的身体比较健壮的方式。而且我们夏天有很多人想要晒出自己的好身材,或者是身材不够好总是要把自己包裹得严严实实,这些我们通过健身就可以解决,让我们更加自信。

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一个好的腰身对很多女生来说还是很重要的,因为这是我们显示身材、让我们看起来更瘦的一个关键部位。健身中针对这个部位的锻炼方法也很多,我们能够听到不同的腰部线条的名称,像马甲线、鲨鱼线、人鱼线等等,都是针对我们腹部线条的雕刻。想要拥有好的腰部线条,选对想要的方法很重要,今天就来教大家拥有马甲线的方法。

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一、坐姿左右转体

看起来这个动作好像是没有什么力量训练的,动作幅度也不算很大,但是我们能够坚持下来就会发现还是挺累人的。我们首先坐姿在垫子上,然后我们把上半身稍微地向后靠,在空中停留,然后再让我们的双腿也离开地面,可以稍微地弯曲我们的膝盖,用我们的核心稳定住身体。让我们的双手在身前合起,不需要用力,就是自然的状态,然后让我们的双手交替地向身体两边移动,使得我们的侧腰也能够在动作的时候得到扭转。我们的腰部肌肉始终是紧张的状态,然后把我们的双手向身体两侧去进行转体。

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二、平板左右摆腿

我们通过平板支撑的状态来进行这个动态的动作。我们手臂和手肘在身下进行支撑,把我们的脚尖点地。我们的平板动作要标准,稳定住核心,不让我们的身体往下塌。这个时候我们的一边腿向身体的侧边抬起,同时我们可以稍微地向外去弯曲我们的膝盖,在动作的时候我们的膝盖是向外同时向外顶的,这个时候我们能够感受到我们侧腰在动作的时候得到了刺激。因为核心的稳定,我们的腹部的肌肉也是在一个紧张的状态,所以能够锻炼到我们的侧腰和我们马甲线的线条。

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腰腹的训练需要的就是我们的核心力量,我们如果需要锻炼出实在的腹肌的话,我们需要增加一些重量的训练,让我们的肌肉得到更深层刺激。如果只是马甲线的需求的话,主要就是我们腰腹两侧的肌肉线条,我们多多地进行侧腰的练习,刺激我们的肌肉,在长期的练习之中就能够得到很明显的线条了。

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