如何自查是否有乳腺增生（一旦查出乳腺增生）

乳腺增生症是育龄期女性最常见的乳腺病，我国70%～80%的女性有不同程度的乳腺增生。据调查显示，2011年、2014年该病在育龄期妇女的检出率是分别为16.60%和22.41%，而2016年最新的报道显示检查率为32.69%。可见乳腺增生的发病呈逐年上升趋势。

乳腺增生不是一种病，而是一种症状，由内分泌紊乱、激素分泌不平衡等引起。一般来说，被诊断为乳腺增生医生都都会做出相应的评级。

很多女性进行乳腺体检时，报告上会有BI-RADS等级数，分别代表什么意思？

◎ 2级及以下：癌变风险几乎为0，但建议定期随访，如：一年一次；

◎ 3级：可能是良性病变，恶性几率小于2%，建议短期随访，如：3-6个月一次；

◎ 4级：癌变风险可增高到3-94%左右，一般需做活检进一步明确病情。但4级又可分为a、b、c三级。其中4a为低度可能恶性，4b为中度可能恶性，4c为恶性可能较大，但低于5级。

◎ 5级：高度怀疑为恶性，当实性肿块的恶性表现＞3项时，恶性几率约为95%，需手术切除活检。

◎ 6级：病理证实为恶性病变。

对于3级以下的乳腺增生，我们都无需常规服药，只要注意日常饮食和生活习惯，就会随着月经周期的变化而消退。3级以上的则需遵循医嘱，做好相关的治疗。此外，日常生活中也需加以重视，才能取得更好的治疗效果。

一旦查出乳腺增生，少吃2物，多喝2水，做好3事，会慢慢变好

少吃2物

1、黄嘌呤食物

黄嘌呤这种物质会刺激乳腺增生，使增生变严重，像咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量就富含黄嘌呤，因此有乳腺增生的女人要尽量少吃为妙。

2、雌激素保健品

很多女人为了美，喜欢吃一些富含雌激素的保健食品来丰胸，也有吃一些来美容，抗衰老，但是体内雌激素过量，则会让乳腺疾病变的更严重。因此不要盲目的食用像蜂王浆、蜂胶等激素的保健食品，以免让病情加重。

多喝海带汤

海带中含有大量的碘元素，可以有效的帮助女性，促使体内的卵巢滤泡黄体化，可以帮助女性调解内分泌失调，从而缓解乳腺增生。

做好3事

1、适龄结婚

30岁、40岁以后结婚，会失去对乳腺的保护作用。只有经历了妊娠、哺乳等环节，乳房所有的腺体才能将所有功能发挥出来。

2、选对内衣

保护乳腺癌，乳罩能起到很大的作用。内衣云台2cm，有弹性的内衣，可以固定乳房，更为健康。但有双肩带等装饰，过度的美化作用增强，保护作用就会减弱。

3、健康生活方式

维持健康体重，将体质指数BMI值控制在正常范围；均衡饮食，规律作息，保证充足的睡眠，戒烟控酒，控制高油、高糖、高脂饮食；舒缓压力，保持好情绪。心情、压力都会影响激素分泌水平；每周至少保持3次30分钟以上的运动，可辅助调节心情，提高免疫力。

,