黑咖啡能降甘油三酯吗（分解三酸甘油脂）

来杯咖啡提神、醒脑并享受咖啡的浓纯香是每天的必备事项，而咖啡中也蕴含着绿原酸等各种对人体有益的营养素而在众多营养素当中，若是想增加运动表现、燃烧脂肪、减重的民众，咖啡因更是最佳良伴，今天小编就来说说关于黑咖啡能降甘油三酯吗?下面更多详细答案一起来看看吧!

黑咖啡能降甘油三酯吗

来杯咖啡提神、醒脑并享受咖啡的浓纯香是每天的必备事项，而咖啡中也蕴含着绿原酸等各种对人体有益的营养素。而在众多营养素当中，若是想增加运动表现、燃烧脂肪、减重的民众，咖啡因更是最佳良伴。

日本武藏大学基础研究中心副教授森健一指出，近3年针对咖啡摄取与运动表现之间的研究快速增加，特别是咖啡因与运动之间的关系受到注目。而2018年国际奥运委员会也公开表示，适度摄取咖啡因能改善运动表现，有充分～强力的科学证据。研究指出，摄取咖啡因对维持肌力有益，还有减轻疲劳感、改善集中力、注意力等多种益处。 森健一指出，这些功效与咖啡因「到达脑部有关」。当咖啡因与脑部的受体结合，能活化交感神经、促进肾上腺素分泌，此时便会提升注意力、积极度、减轻疲劳感，因此有持续比赛、提升表现的可能。而对于不是运动员的普通人来说来说，森健一表示，可以期待咖啡因促进脂质利用的效果，在健走前30分钟左右喝杯咖啡，便可期待提升脂肪燃烧的效果。此外，由于咖啡因会促进肾上腺素分泌，由于肾上腺素有提升积极性的效果，建议民众活用咖啡维持运动动力。

日本美容皮肤科十树子诊所卫教资料也指出，摄取咖啡因能让人更有效率地燃烧脂肪，这和脂肪燃烧的机制有关。虽说是「燃烧脂肪」，然而脂肪并不能直接被用作能源消耗，需要先被分解为「游离脂肪酸」才行。为了要达到这一步，需要让交感神经主导，活化称为「脂酶」的脂肪分解酵素。当脂酶将脂肪分解为游离脂肪酸与甘油后，游离脂肪酸就可被运送至全身肌肉，作为能量消耗。而摄取咖啡因，能让中枢神经清醒、兴奋，使得交感神经主导，并分泌肾上腺素、脂酶等物质，使得脂肪开始分解为游离脂肪酸。除了运动表现以外，运动搭配喝咖啡还对身体有哪些帮助？建议什么时间点喝呢？下一页看看专家更多解说

东京慈惠会医科大学临床检查医学教授铃木政登也分享研究指出，和运动前喝热水相比，喝咖啡再运动分解的三酸甘油脂较多，甚至喝完咖啡后仅仅是持续站着30分钟也会开始分解三酸甘油脂，显示喝咖啡确实有促进脂肪燃烧的效果。而铃木政登教授进一步建议，可将咖啡与运动搭配，当作代谢症候群与糖尿病的预防法与解方。透过喝咖啡再运动，两者相辅相乘，可缓和内脏脂肪累积，达到预防生活习惯病的效果。可以说喝咖啡就是一个良好的生活习惯。近年肥胖者渐多，因糖尿病恶化导致洗肾的患者更是不在话下，为了预防此情况发生，除了基本的运动外，若能先喝咖啡并在1小时后开始运动，更能燃烧脂肪。日本肥胖预防健康管理师中泽康彦则曾为文建议，早上健走时可在30分钟前饮用咖啡增加运动效果（注意运动时须补充水分）。一天的咖啡因摄取量为300～400mg即可。不过凡事过犹不及，若咖啡摄取过量，恐因咖啡的利尿作用导致身体水分与钾等矿物质从尿液排出。由于适度矿物质是脂酶活性必须之物，若矿物质流失过多，恐会造成脂肪分解困难。因此运动前喝咖啡也需适量，而非一口气过度摄取。