减肥秘诀怎么才能一个星期瘦10斤（只要对自己够狠心）

在写正文之前，我首先要做一个声明，今天发文的目的有以下几点：，今天小编就来说说关于减肥秘诀怎么才能一个星期瘦10斤?下面更多详细答案一起来看看吧!

减肥秘诀怎么才能一个星期瘦10斤

在写正文之前，我首先要做一个声明，今天发文的目的有以下几点：

1、前两天。我发了一个微头条，是有关减肥的几个中成药。目的是为减肥的网友，提供减肥的一个方向一个思路。只要能帮到大家，我的目的就达到了。

2、李大夫没有任何一家药品生产商做广告。图文中所涉及到的药品，生产厂家以及商标，均做马赛克处理。

3、今天发文的主要目的，就是以我个人减肥的亲身经历，来和广大网友们做一次减肥心得体会的交流。

我是1981年出生的，身高是165cm，最胖是体重195斤，也就是2020年10月份算是我体重的最高峰值了，真可谓1cm有1.2斤肉。不减肥真的是不行了，身体受不了，回想2019年12月中旬因急性胰腺炎住院，住院期间所遭受的一切在我心里难以忘记。上有老下有小，责任重大。不减肥是不行的。怎样减肥呢？怎样能快速减肥呢？我和大家的想法一样，总是想找捷径。可是减肥没有捷径可走，因为肥胖也不是一口两口就胖起来的。

说实话，我想我减肥最起码比一般人要简单要快。因为我是学医的，知道什么能减脂肪，什么对身体有害，有最起码的辨识能力。但是事与愿违。我的减肥经历真可谓是一波三折。

第一次减肥是2020年11月份，我发现自己的体重已经达到195斤，就开始吃某款网红减肥胶囊，说是减肥不忌口，只要在饭前吃一粒，体内就不会吸收脂肪，阻断食物中甘油三酯水解为可吸收游离脂肪酸和单酰基甘油。未消化的甘油三酯不能被身体吸收，从而减少热量摄入，控制体重。我想这个药真的适合我用，我就开始按照说明书上的用量来用，一日一次，一次一粒，吃了三天没有任何感觉。我就加量服用，一天三次，一次一粒。又吃三天还是没有反应。我快怀疑人生了。我再一次加量，一次三粒，一天三次。吃上就有反应，拉油性大便，我也挺高兴的，坚持吃了15盒，也减将近10斤。我没有控制饮食，也没有运动，再减了将近10斤之后，体重再也没有下降。加上价格不菲，就算是按我们的进货价，15盒也得将近2000元。对于一般人说实话，经济上有点承受不了，我放弃了。

第二次减肥是在2021年2月份。在微信上看到网红医生某小叔推荐的减肥中药方子，我就依照他的方子配置了七天的中药，开始两天还能喝下去。因为想减肥，所以咬着牙喝了两天。后来实在受不了里面的鸡矢藤的味道，我不喝了，真是有一股鸡屎味儿。我真佩服那些喝鸡矢藤汤减肥的人，我没有坚持下来。

第三次减肥是2021年4月中旬，那一段时间，我的血糖一直是10点儿多，没有降下来。我是2019年12月中旬因为急性胰腺炎住院治疗，血糖最高时22点多，真是吓死人了。出院之后，血糖降下来一些。刚开始我还吃一点儿二甲双胍，但是血糖一直在9点多。我也没管它，该吃啥吃啥。体重一直185斤。

2021年4月20日，我的好友过来找我玩，说起减肥的事儿。他说她爱人也在减肥。一个月瘦了20多斤，用的方法是控制饮食和运动。控制饮食的方法是：早餐只吃鸡蛋，想吃几个吃几个；午餐只吃牛肉或者鸡胸肉，想吃多少吃多少；晚上只吃黄瓜或者小西红柿，想吃多少吃多少。其它馒头，面条，米饭都不吃。少吃油少吃盐。另外，就是每天跳绳300次。坚持下来就能减肥成功！

说实话要不是我的身体因为肥胖出问题了，要不是因为自己现在上有老下有小，要不是因为....... 打死我，我都不想减肥。血压高，血糖高，腰围三尺八。这些都不用说，为了身体健康，减肥我愿意。可是减肥竟然不让我吃面条，不让我吃馒头，不让我吃肉，还不让我吃油，甚至不吃盐。我实在难以忍受。经过两天的思想斗争，我想我还是减肥吧！我不想因为肥胖给自己将来找很多麻烦。如果我的体重不减，将来生病，孩子给我整不到医院咋办？即便整到医院去了，孩子背不到我咋办？

想想还是减肥吧。就按照人家说的，早上吃鸡蛋，中午我没有吃肉，而是水煮菜，晚上吃中午剩的菜。

第一天，早上我吃了六个鸡蛋，我爱人说，你是减肥还是增肥，人家都是早上吃两个鸡蛋，一杯牛奶。你可好，吃了六个鸡蛋。我说我不吃馒头饿！中午吃了两碗菜，晚上照样吃两碗菜。因为吃的菜多，上厕所次数增多，排出去很多东西。晚上在肚子的咕噜声睡着了。跳绳300次，腿有点酸。

第二天，早上我吃了五个鸡蛋，中午和晚上照样是蔬菜，都是纤维素比较多的蔬菜。同样，去厕所的次数也多。

第三天，早上我还是吃5个鸡蛋，中午和晚上我用西红柿当底料，炖菜吃。基本没有油，少盐。

前三天瘦了五斤，说实话让你节食，每天跳绳，去几次厕所，肯定也会瘦五斤。

第四天，第五天，第六天，第七天。。。。。。。

不知不觉，一个月过去了。体重由185斤减到160斤。但是到160斤就一直减不下去了。到减肥的瓶颈期。我也就没有再坚持。饮食慢慢恢复。不过饭量已经没有原来那么多了。血糖基本上都在7点多。我穿的裤子有原来的38号变为现在的34号。

饮食恢复之后，体重有所反弹，现在我啥都吃，只不过没有之前那么多了，现在体重是170斤。

发这边文章的目的就是想告诉大家，减肥的方法有很多，一定要找适合自己的。一旦决定要减肥，就要对自己狠一点儿。只要坚持肯定能减下来。

#秋季健康不打烊#