打造有力量的超模腿（就能轻松拥有超模腿）

这个爱美的年代，女性朋友都十分注重自己的外形，就连小学生都开始化妆，开始学着穿衣打扮。人人都追求完美的身形，不但脸要好看，身材要好，而且腿也要瘦，只要腿能瘦下来，就能拉高身体的比例。所以女生都想拥有又细又直的大长腿，对瘦腿办法的追寻也是从未停止过，可以说是相当的执著。

要是腿很粗的话，就会影响到穿衣搭配，从而降低自己的颜值。而且每年夏天的美腿比赛，要穿厚厚的牛仔裤，因为不敢在众多美腿中，露出两条大象腿。导致腿粗现象出现的因素比较多，跷二郎腿就是其中之一。很多人都喜欢做这个动作，但是无论何时，坐着一定不要跷二郎腿，因为它会使你的腿变形，脂肪堆积，要想拥有完美的腿型，就要拒绝跷二郎腿，坚决改掉这个坏毛病。

走在大街上，腿型好会格外的吸引目光，但绝大多数腿粗的人并没有如此待遇，只能羡慕别人。超短裙，紧身裤和热裤虽然看上去别人穿着怎么都好看，但是每次去服装店总是不敢试这些服装。通过节食或使用减肥药物来减少腿部脂肪，这样不仅会对自己的身体有影响，有时甚至会影响正常的工作和生活。很多人因为腿粗，头痛不已。

因此，想瘦腿的最佳选择就是做运动，不过你知道运动瘦腿怎样才最有效吗?下面小编给大家总结了几个瘦腿小妙招，学生党也适用，不仅可以在家轻松瘦腿，还可以省钱不用去健身房哦。

办法一：踮脚尖

踮脚尖是一个简单实用的有氧运动，它能锻炼小腿肌肉，塑身瘦腿，而且有益于心脏健康，缓解大脑疲劳。踮脚尖因为动作简单，所以在生活中很容易被人们忽略，很多人不注意正确的动作要领，导致锻炼效果不佳。

练习踮脚尖时，首先双脚并拢，保持正确的挺拔站姿，以前脚尖为重心点，后脚跟紧接着抬起来，然后前脚尖要使劲踮起，后脚跟下压，直到感觉酸痛为止。切勿求快，在保持身体平衡的情况下，脚尖尽可能踮高，然后缓慢将踮高的脚落下，完成一次动作。

办法二：大腿侧扭转

在练习大腿侧扭转时，身体平躺在垫子上，上半身保持不动，双手自然打开，大腿带动小腿向身体的一侧运动，之后换一条腿向相反的方向运动即可。扭转的速度可根据自己的身体状况进行自我调节，主要以自身感觉舒适轻松为宜，初始练习者不宜操之过急。

做完扭转后，我们的身体血液速度会加快，就会冲刷带走毒素和杂质。大量的新鲜血液快速流过，会帮助这些器官代谢。长期下去，能消除疲劳，增加小腿的弹性，快速消除腿部脂肪。

另外，在大多数情况下，我们都是长期坐着工作，肌肉长时间处于紧绷状态，导致血液循环不畅通，腿很容易变粗。温水泡腿可以让整个腿部血液循环以及淋巴循环更加通畅，可以加速腿部代谢物排出，在水中可以适当使用精油和浴盐进行按摩，改善腿粗。泡腿结束后，还可以进行适当地按摩，效果更佳。

​导致腿粗还有其他的一些原因，像是熬夜使内分泌失调，裤子穿得过紧等等，这些都是可以人为控制的。写下自己现在拥有的坏毛病，并且一一改掉这些坏的生活习惯，坚持运动，还可以做一些瘦腿的瑜伽动作，不仅可以减脂还能塑形，同时还是可以做一些臀部的练习，提臀这样可以从视觉上让你的大腿更加的修长，从此可以再也不用羡慕别人的大长腿，你也可以拥有超模腿了。

,