减脂第6周体脂低了（5个有效减脂小技巧）

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减肥期间有的人减肥的速度很快，而有的人减肥的速度却很慢，很多人总是在追求减肥速度的时候，忽视了自身的新陈代谢能力，使得自身的代谢下降，影响了自身的减肥速度。比如节食减肥，很多人在减肥期间都会去尝试节食减肥，虽然节食减肥前期可以让体重下降的速度有所提升，但是减肥后期只会让你忍不住暴饮暴食，使得身材更加的肥胖，体重猛增。

那么想要提高减肥的速度，该怎么办呢？我们都知道减肥主要的就是提高身体的代谢能力，从而加快身体燃脂减脂的效果，那么如何才能够提高身体的代谢能力呢？那就是减肥也需要一些小技巧，让你减肥的速度越来越快。而不是盲目地去尝试节食减肥等不健康的减肥方法。

今天笔者分享的这几个燃脂小技巧，坚持8周可以让你的体脂率下降下降5%，让你重获自信，身材瘦下来拥有紧致的身材曲线。

第一个燃脂小技巧：早餐一定要吃，饭后喝一杯黑咖啡

减肥期间早餐是一定要吃的，而且早餐要吃得丰盛，营养丰富（蛋白质，膳食纤维，以及优质碳水），早餐可以摄入更多的蛋白质和碳水，因为早餐是一天身体的精气元，早餐吃得好可以让你的身心运转一整天。

早餐半个小时后喝一杯黑咖啡有助于促进肠胃的蠕动，提高身体消化和吸收的能力，促进身体的运转，加快身体的代谢能力，让你减肥的速度有所提升。

第二个燃脂小技巧：多喝水，促进身体的代谢

每天多喝水有助于促进肠胃的蠕动，提高身体消化和吸收的能力，增强自身的饱腹感，还可以排出肠胃内多余的毒素和垃圾，排出体外达到美容养颜的效果。多喝水可以有效地促进身体的代谢能力。

第三个燃脂小技巧：每周3次的力量训练

每周都要做力量训练是为了减少肌肉的流失，提高肌肉的含量，提高身体的代谢能力，让身体能够保持着代谢旺盛，加快减肥的速度。

第四个燃脂小技巧：多补充高蛋白质的食物

一般来说食物中的蛋白质大多数来源于肉类，蛋类，海鲜类以及大豆等等，而蛋白质能够有效地为身体补充能力，加快身体的运转，同时身体在消化含有高蛋白质的食物的时候，也会消耗掉大量的热量，从而提高了身体的代谢，这也就是所谓食物热效应。

但是值得注意的一点就是饮食还是需要注意到热量的摄入，一般都是清蒸和水煮的方式。

第五个燃脂小技巧：养成早睡的习惯可以有助于提高身体的代谢能力

早睡能够让身体进入到内分泌调节的状态，身体器官能够得到内部的物质交换和运转，调养内脏器官以及身体，赶走疲劳感的同时还可以让大脑得到休息，从而让你白天的状态可以达到最佳的状态，这样的状态下减肥速度自然会加快。

这几个燃脂小技巧在减肥期间坚持做到，你会发现自己的减肥速度自然会有所提升，而且不仅能够瘦下来，体脂率也会下降5%，达到瘦身紧致身材的效果。