生气控制不住自己情绪是什么病（总是控制不住要生气）

关键词：不想变成心中的样子

问：冷爱老师好！一直关注着你，反复听你的回答，让我学习到了许多。今天我遇到了孩子教育问题。

老大豆子，女，今年七岁，二年级。老二果子，女，今年1岁。我没有上班，报了初会，自学中。

我家豆子是个乖巧的孩子，就是学习习惯还没有养成，学习在班里中等。

我给她辅导作业的时候，就会特别焦虑，看到她不会的题，就会特别生气，控制不住自己的情绪就向她发火，有时候就会打她。

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可是情绪平静些些，就会看到小时候的我。

我小时候做错题就会被老师打，用书打在脸上头上，高跟鞋就会踢在我的腿上，留下深深的痕迹，腿会疼很久。那个时候，爸妈就觉得老师管教孩子是为孩子好，也不管。

我现在也买了教育孩子类的书在学习，可是我不知道怎么样才能去除我心中那个可怕的老师形象，我不想变成她那样，可是生活中我却慢慢向她靠近！特别希望得到你和团队的回复，感恩相遇。

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冷爱回复：

接纳跟允许是我们一辈子的功课。

庆幸的是，你已经觉察到了自己在做什么。

可能对你来说，小时候曾经受过的那些苦难在你那里还没有被允许，还没有被接受。你不允许自己曾经被那样对待。

所以，反过来你恰恰又会掉入这个模板。

那接下来应该怎么做呢？

你可以做三件事情，这三件事都是你力所能及、立刻能做的。

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第一件事：从今天起，放一面镜子在你辅导孩子写作业的地方，通过这面镜子，你要恰好可以看到自己表情。

这样你就可以一直观察自己，观察到自己的表情，比较容易知道自己处在什么样的状态。

第二件事：推荐你买一个实时监测心跳的血氧仪，便携式的就行，很便宜。

借助它，你可以觉察一下什么时候你会控制不住自己情绪，向孩子发火，甚至动手打她，在那个时刻，看看你的心跳是多少，记录一下。

然后等到下次你开始心跳过速的时候，就是该离场的时候了。等自己冷静下来、心跳缓下来，再回去继续辅导。

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第三件事：从今天开始，学会写情绪日记。

每天记录一下你自己的情绪，特别是控制不住会打人的情况，那说明你已经到了情绪的爆点。

一定要搞清楚自己情绪的爆点在哪里，在情绪往那个方向发展、向那个趋势走的时候，立刻马上停下来，而不是等到情绪爆炸，那就实在是太晚了。

以上三条小建议，都是立刻、马上可以执行的，都跟你的情绪观察有关。

对于绝大部分人来说，接纳跟允许的功课都是从情绪开始做起的。

大家以后也可以在评论区里多多分享一下自己调节情绪的心得，互相鼓励。

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