心情紧张老以为自己得病了（健康读本一直阴）

钱江晚报·小时新闻记者 张冰清 通讯员 方序 许紫莹 祁骥 明洋

春节过后，全国多地已平稳度过了第一波新冠病毒感染高峰。钱报记者了解到，杭州各家医院发热门诊人数持续下降，春节期间新增新冠病人数量不多，ICU里的危重症患者也在陆续出院。

虽然很多人已经感染后阳康了，但国外的经验告诉我们，随着新冠病毒不断突变，未来还会有重复感染的风险。

不少没阳过的高危人群，至今还在居家“保阴”。那么，他们是否可以恢复正常出行、社交，又该如何做好防护？

广场舞领队阿姨担心感染

停掉所有社交焦虑症复发

年后，浙大二院精神科郜彬医生收到了刘阿姨的“郜医生，我想把药加到一片，你能帮我开一下吗？”他很纳闷，之前不是已经停药几个月，怎么又要加药量了？

60多岁的刘阿姨是郜彬的老病人，几年前她因不适应退休生活患上焦虑症，快要康复时丈夫去世，焦虑情绪又卷土重来，所以一直在服用抗焦虑的药。

“去年开始，她状态慢慢好起来了，经常和小姐妹去跳广场舞，还当上了领队，门诊的时候说起这些可兴奋了，我们就把她的药量慢慢从1片降到1/4片，后来就停药了。”

因为疫情缘故，郜彬已经几个月没见刘阿姨，没想到她的焦虑症再次复发，症状还比之前更重了。仔细询问才知道，她为了避免感染一直待在家里，买菜用手机软件，配药请社区帮忙，广场舞更是不敢去跳，直到现在还不敢出门。

郜彬说，这段时间不少焦虑症的老病人都出现了复发或加重的情况，其中阳康患者大都自述存在失眠、乏力、注意不集中、记忆减退、焦虑、抑郁等困扰，而刘阿姨这种没感染过的人则主要表现为焦虑加重。

图片来源：视觉中国

“对刘阿姨来说，失去社交是病情进展最主要的原因。人之所以为人，不仅仅在于人的自然性，更重要的是在于人的社会性。失去了人与人之间的联结，也就失去了天然的社会和心理支持系统。”

郜彬在电话里给刘阿姨做了几次心理疏导，告知她目前感染高峰已过，她又没有什么太大的基础疾病，可以出去走一走。在他的劝导下，刘阿姨同意先不加药，人少的时候去钱塘江边转转，约上一两个小姐妹喝喝下午茶。

没阳的人群尽快接种加强针

可以到空旷的地方散步透气

同样居家“保阴”的还有94岁的白爷爷，去年12月份以来，他已经将近2个月没有迈出家门，只能站在窗边感受春天的气息。

新冠疫情政策调整后，高龄、身患基础疾病的他在女儿的建议下足不出户，取消了散步、推掉了聚会，连大年三十都只有他和保姆两个人在家。严格的防护下，他至今都没有感染新冠，安稳地度过了春节。

但随着天气转暖，老人家有点待不住了，几次和女儿提起想出门散心，还想去医院把拖着没做的日常检查给做了。

女儿对此纠结万分：一方面担心老爸憋出情绪问题，另一方面害怕他出门后躲不过病毒，“毕竟九十多岁了，他好几个老伙伴都走了，可不敢冒险。”

浙大二院感染性疾病科赵丽英副主任医师说，冬末春初本来就是呼吸道感染性疾病高发的时节，除了新冠之外，流感、支气管炎、哮喘等也容易袭击免疫力低下的人群，所以子女的谨慎和担忧不无道理。

但她也不主张“因噎废食”，完全宅家不外出，“做好防护的前提下，选天气暖和的时候适当出门透透气，对老人身心健康都有很大的好处。尽量去人少空旷的地方，避开商场、景区、餐厅等人员密集的场所。”

她说，如果之前感染高峰期延误了治疗，现在可以正常来医院专科门诊就诊、检查、配药了，但依然要做好防护工作，保护好自己。

子女对老人的支持也同样重要，打电话、通视频不能取代面对面的交流，“阳康后的子女可以去探望老人，如果担心衣物上携带新冠病毒，可以进门时多喷一些酒精，或者更换衣物，聊天时适当保持距离。”

另外，赵丽英建议至今没阳的老人接种第四针疫苗，提升保护力。即便老人有高血压、糖尿病等慢性病，只要病情处于稳定状态，也建议接种。

阳康和保阴的老人都可进补

维持身体正气充足抵抗外邪

冬季向来是进补的好时节，但这个特殊的冬季里，不少人因为新冠感染耽误了进补，现在还来不来得及补上呢？

浙江省中医院副院长张弘教授表示，中医向来重视“治未病”，正确使用中医药进补可以有效提升人体正气，帮助身体形成免疫屏障，从而有效防范复阳或新冠二次感染，不管对阳康还是保阴的老人都大有裨益。

膏方是冬季常见的中医药补品，感染新冠病毒后，未转阴时，应先暂停服用膏方。在中医看来，新冠属于外邪侵袭，这时滋补会助长邪气。等症状消失后，机体虚弱，再继续膏方进补是可行的，有利于正气的恢复。

图片来源：视觉中国

“中医认为‘正气存内邪不可干’，膏方调补，增强人体正气，病邪就不容易侵袭。但需要注意的是，膏方讲究一人一方，需要根据个人的体质状况辨证开方，这样才能吃出效果。”

她建议，饮食上要以补正气为主，以维持身体正气充足、调畅以抵抗外邪。中医认为脾胃是后天之本，气血生化之源。只有脾胃强健，才能将吃进去的饮食化生成人体所需要的水谷精微。

建议可少量多餐进食，注意饮食应定时定量；保持食物的多样化，注意荤素兼顾、粗细搭配；多吃新鲜蔬菜、水果、大豆、奶类、谷类食物；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，优选鱼虾、禽肉和瘦肉，少吃肥肉，饮食清淡不油腻。避免食用辛辣刺激性食物、油炸油腻食物。保证饮水量，首选白开水，少喝或不喝含糖饮料。

也可以通过药膳进行食养和食疗，结合冬季气候特点，推荐使用雪梨罗汉果水、白萝卜蜂蜜水、梨汤、山药冬瓜莲子粥、薏苡仁茯苓山药粥、冰糖橙子雪梨水、太子参瘦肉汤、虫草花排骨汤等中医药膳食疗法。

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