一顿晚餐能吃多少卡路里（600卡路里能吃点啥）

500卡路里相当于多少食物？

按照主食来计算的话，日常食用的白米饭其100g的热量是116大卡，而430g左右的白米饭其热量是在500大卡左右。

而按照热量非常低的蔬菜来比较的话，就拿黄瓜来说，100g的黄瓜其热量是16大卡，而3100g的黄瓜其热量才能够达到500大卡，其量是非常大的。

而按照荤类食物来计算的话，一个100g肥瘦相间的猪肉热量是在395大卡，所以一般来说120g左右的猪肉就能够到达500大卡。

所以500卡路里相当于多少食物是需要根据食物的种类来判断的，建议是荤素搭配，合理饮食。面对众多美食，如何衡量自己一顿饭吃多少呢？我给大家简单换算了一下，供参考

l 一顿餐550~650kcal的火锅能吃点啥（四选一）

1份麻酱小料 1份肉类 1份蔬菜 1份薯类

1份海鲜小料 2份肉类 1份蔬菜 1份薯类

1份油碟小料 1份瘦肉类

1份油碟小料 1份豆制品 1份蔬菜

l 一顿餐550~650kcal的烤肉能吃点啥（三选一）

1份五花肉 1份鱼肉 1份蔬菜

1份瘦肉 1份鱼肉 1份虾肉 1份蔬菜

1份腊肉

l 一顿餐550~650kcal的麦当劳能吃点啥（四选一）

1份麦辣鸡腿堡

1份巨无霸汉堡 中/小可乐1份

1份大薯条/1份板烧鸡腿堡 中/小可乐1份

1份小薯条 1份圣代

l 一顿餐550~650kcal的披萨能吃点啥（二选一）

1份6寸的田园披萨

3/4份6寸的至尊披萨