减脂喝什么水能消脂（吃胖了担心3种食物是消脂神器）

吃胖了，怎么办？

现在的美食太多，好吃的零食也太多了。很多姐妹经不住诱惑，时不时的加个餐，聚个会，一周不到就胖了个三五斤。

肉肉长在身上了，这时候很多小伙伴才发现吃多了。怎么样快速把这长出来的肉肉剪掉？有没有办法把吃出来的肉肉吃回去呢？今天食疗叔告诉你4种刮油消脂的食物，常吃有助刮油燃脂，让你轻松变身瘦美人。

第一种：粗杂粮

粗杂粮比精米白面等精致主食，含有更多的膳食纤维，维生素，矿物质，比如玉米，土豆，南瓜，山药，莲藕，豆类我，红薯。

粗杂粮不仅饱腹感强，而且有着强大的清肠能力，嗯，可以加速肠胃的蠕动，帮助脂肪分解，排除身体内的废物垃圾。

推荐的减肥食谱：青椒番茄玉米丁

食材：玉米，番茄，青椒，大蒜，植物油，鸡精，葱花，番茄酱，香油。

做法：将青椒玉米番茄洗干净，番茄切块，青椒切丁，大蒜切碎。炒锅烧热，放入植物油，放入大蒜碎小火炒香，放入番茄块，加入适量清水烧开，加入玉米粒翻炒熟透，加入青椒精翻炒，再加入佐料，洒上葱花即可。

第二种：魔芋

每100克的魔芋热量只有七大卡。魔芋不仅热量低，而且含有丰富的膳食纤维、烟酸和钾元素，遇水可以膨胀80~100倍，不仅饱腹感强，而且有润肠通便的作用。

推荐的减肥食谱：酸辣魔芋

食材：魔芋，姜，葱，红辣椒，生抽，陈抽，蚝油，料酒，盐，鸡精，白糖，植物油。

做法：魔芋洗净切块，冷水下锅烧开焯一分钟，捞起备用，热锅放入植物油。放入姜丝葱白辣椒，爆香倒入魔芋，爆炒一分钟，放入生抽，陈醋，蚝油，料酒，盐，鸡精和适当白糖翻炒均匀，加上适量芡粉水，撒上葱花翻炒均匀，即可出锅。

第三种：芹菜

芹菜是很好的减肥食物，热量低，营养丰富。含有丰富的膳食纤维，胡萝卜素，维生素，饱腹感特别强，有利于促进肠胃的蠕动，可以促进食物的消化和帮助身体提高新陈代谢。

推荐的减肥食谱：凉拌芹菜

食材：芹菜，小米椒，盐，白糖，白醋，生抽，蒸鱼鼓油，香油，熟芝麻。

做法：将所有的食材洗干净，把芹菜叶子摘下，把芹菜茎斜刀切成小段，锅中加入清水烧开加入盐，把切好的芹菜茎焯水40秒，捞出过一下凉开水，然后控水，倒入大碗中，放上小米椒，加入适量的盐，白糖，白醋，生抽，蒸鱼鼓油，香油调味增香，搅拌均匀，摆盘，扫上白芝麻。

如果你最近经常暴饮暴食，长胖了很多，不要担心，胖的越快就越容易瘦下来，但是一定不能让自己继续的胖下去，多吃能够帮助你减肥燃脂的食物，不但能够加速脂肪的燃烧，对身体健康也非常有好处。

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