月经期注意什么饮食禁忌（女性月经期最该注意什么）

月经期就是指女性的生理期，是每个女性一生中必然会经历的事情。月经期每次持续的天数一般是3到7天，由于体质、年龄、气候、地区和生活条件的不同，月经周期也会有所差异，一般为21~35天，平均28天。

由于女性的月经期是受内分泌所影响的，在此期间，子宫内膜剥离会形成许多伤痕，加上月经本身又是许多杂菌的美餐，所以，就给杂菌的感染和繁殖提供了最有利的环境，这段时间也很容易受到致病细菌的感染。

对于广大女性来说，经期的健康保健非常重要，稍微不注意就很容易落下病根，最基础的常识就是不能吃寒凉辛辣的食物，过于刺激性的饮食很可能会导致女性子宫的收缩，经血在体内受阻就会形成淤血，从而加速痛经状况的出现。

除了这些基本常识之外，女性月经期间还应该注意啥呢？这几点每个都很重要。

有的女性在月经期间会出现偏头痛的现象，而这个时候洗头发即便是热水，也不能保证风寒的入侵。毕竟头皮分布着大量穴位，水会对头皮的神经有很强的刺激性作用，加重体内湿寒之气，导致宫寒或痛经，严重时会造成过早闭经的现象。

生理期期间个人的卫生工作是一定要做好的，除了及时用温水清洗外阴、勤换卫生巾以外，内裤的换洗也非常重要。

内裤直接接触私处，如果内裤没有及时做好清洁，所残留的细菌病毒很容易就会进入我们的体内，本来月经期间体质就非常弱，患妇科疾病的风险就会大大增加。

在运动生理学中，按肌肉工作的相对强度，可以把运动分为极限强度运动、次极限强度运动、大强度运动和中等强度运动，这些都属于剧烈运动范畴。

月经期间因为性腺变化，女性的免疫系统会受到影响，抵抗力会下降，如果进行剧烈运动则会导致经期不适。月经期可以做一些相对舒缓简单的运动，以有氧供能为基础，无氧供能为特征的混合型运动，这样的方式对女性来说才是健康的。

来月经期间是一定不能饮酒的，因为酒具有活血化瘀、改善循环的效果，月经期间饮酒只会导致月经量增多、月经期延长等情况，如果月经期出血量过大，就更容易出现经期贫血的状况。

除此之外，女性在月经期间体内缺少一种分解酶，不能及时将酒精的有害物质进行分解，这也是月经期间饮酒容易上瘾的原因，而且女性经期饮酒发生肝损害或肝脏中毒的比例比男性多一半。

盆浴是很多人都喜欢的一种洗澡方式，在澡盆中放入足够量的水，人泡在水里擦洗，不仅能够促进血液循环，还能很好的改善身体的不适症状。

不过女性在月经期间还是不要盆浴的好，坐在浴盆里洗澡，盆里的水会慢慢变脏，身体泡在脏水里面，病毒细菌就很容易通过阴道进入人体发生感染性疾病。