什么茶饮可以帮助降血糖（十款能够降低血糖的经典茶饮）

我国是糖尿病大国。除了一亿多确诊糖尿病人外，还有很多糖耐量受损的“后备军”。那么如何才能安全降糖，把糖尿病危害和发展成糖尿病的危险降至最低呢？下面十款食疗茶值得一试。

1，丝瓜茶。丝瓜200克，茶叶5克，咸盐适量。丝瓜切成2份厚片，加盐水煮熟，加入茶叶即可。每日2次。

2，姜盐茶。新鲜生姜2片，食盐4.5克，绿茶6克，将三者加入适量清水中煎汤即可，每天1到2剂，不拘时间频频饮用。

3，花粉茶。天花粉125克，将其研成粗末，每日15到20克，沸水冲泡，代茶频品。

4，山药茶。山药250克。将山药水煎后过滤，代茶饮。

5，清蒸鲫鱼茶。鲫鱼500克，绿茶适量。在鱼腹内塞满绿茶，清蒸烂熟即可。吃鱼肉。

6，糯米红茶。红茶2克，糯米50到100克。水600到800毫升煮沸后加糯米，熟时加入红茶即可。分2次服用，每日1剂。

7，玉米须茶。绿茶0.5克，玉米须50到100克，玉米须加水300毫升，煮沸5分钟，加入绿茶即可。分3次服用，每日1剂。

8，瓜皮茶。冬瓜皮、西瓜皮各10克，天花粉8克，将三者切小片，放入砂锅，加水适量煎煮10到15分钟，取汁代茶饮。

9，菠菜根银耳汤。新鲜菠菜根150克，银耳30克。银耳用冷水浸泡变软。菠菜根洗净和银耳同煮30分钟即可，吃银耳、喝汤。

10，薏米山药粥。薏米60克，山药60克，薏米研成粉，山药捣末，同煮成粥。

（李霆，健康类媒体记者，长寿现象研究者，健康教育专家，微信平台：sywmz2014）