六岁男孩跑步总是摔倒正常吗（每天6公里10岁男孩）

极目新闻记者 李曼英通讯员 荆彤 周绮书，今天小编就来说说关于六岁男孩跑步总是摔倒正常吗?下面更多详细答案一起来看看吧!

六岁男孩跑步总是摔倒正常吗

极目新闻记者 李曼英

通讯员 荆彤 周绮书

天气渐热，正是运动好时节。汉口的童童（化名）每天在父亲的带领下，跑步6公里。一个多月下来，童童的体重顺利减轻，膝关节却因此受伤，不得不到医院接受治疗。

4月15日，极目新闻记者从江城多家医院了解到，运动伤越来越年轻化。对此，专家提醒，选择合适的运动方式，科学适度运动。

10岁男孩跑步受伤进医院

10岁的童童家住汉口，从小在父母的影响下，成为一名美食爱好者。除了爱吃各种肉类外，他还喜欢吃零食、喝碳酸饮料。因为体重超过150斤，他是家里名副其实的“小胖墩”。

担心童童太胖影响身体健康，上个月起，童童的父亲王先生开始带着他跑步。每天一早，王先生带着童童去晨跑，每天6公里，无论晴天还是雨天，父子俩都一起坚持下来了。

一个多月下来，王先生和童童的体重双双减轻，这让他们很有成就感。然而，让王先生没想到的是，最近几天，童童总说自己膝盖疼，即使是停止跑步，这种疼痛也无法完全得到缓解。上下楼梯或者脚步稍快的时候，童童还是会喊膝盖疼。

有些不放心，王先生带着童童前往医院就诊。通过仔细询问和检查，接诊医生判断，童童是运动过量导致的膝关节疲劳性损伤，这才出现了膝关节疼痛。医生叮嘱童童先暂停运动，同时接受保守治疗，等恢复好了后，再选择合适的运动方式和运动强度来减肥。

运动伤群体日趋年轻化

武汉市武昌医院骨科主治医生李仁嵩介绍，近几年来，随着各种运动的普及，运动伤越来越常见，且受伤群体日趋年轻化。

“平时接诊当中，10岁到30岁的年轻患者占比在3成左右。”李仁嵩介绍，在这些运动伤当中，半月板的损伤比较常见，踢足球、打篮球等一些剧烈运动，都有可能导致半月板损伤。由于跑步比较方便，选择这种运动方式的人群较多，相应引起的运动伤也更加普遍。譬如，有些体重过重的年轻人希望通过跑步来减肥，整个体重压在膝关节上面，引起软骨过早磨损，造成了对膝关节的伤害。

作为湖北省内的运动伤接诊大户，武汉市第四医院运动医学科主任张青松也表示，在接诊的患者中，10岁到30岁的占比在三分之一左右。

张青松介绍称，一般来说，10岁到15岁的患者中，有一些是在升学压力导致的体育锻炼中产生的，有一些则是在兴趣班中产生的。这些患者产生运动伤的原因，要么是主动性不高、临时“抱佛脚”产生的，要么是运动比较业余、运动方式不科学引起的，以急性运动伤为主。而20岁到30岁的患者，一般是运动意识比较强、比较活跃的年轻人，他们大部分有自己的运动喜好，有的是踢足球、打篮球受伤的，有的是在健身房受伤，最常见的包括韧带断裂、半月板破裂、软骨损伤等，受伤原因主要是过度运动以及运动当中产生的意外受伤。

为减少损伤运动前一定要热身

年轻人如何减少运动损伤？李仁嵩提醒，运动前一定要做好热身运动，让关节和肌肉充分准备好，可以在运动时，戴个护膝护踝保护关节。如果感觉膝关节、腰部、颈部不舒服，出现运动受限且疼痛等症状时，一定要到正规医院检查，明确诊断及规范治疗后再做运动。

张青松建议，选择合适自己的运动方式。比如年轻人可选择篮球、足球等活动量稍微大一点的运动，中老年人可选择散步、慢跑等温和运动。运动时动作要规范。运动前做充分的热身。运动装备要完善。比如合适的跑鞋，护具。运动强度与频率合理控制。

如何确定合适的运动量？武汉市第四医院运动医学科主治医师李亚楠提醒，青壮年可以考虑中高强度运动，中老年则推荐中低强度运动。 一般推荐，健康成人每周进行150分钟中等强度运动，或者75分钟高强度运动，可利于保持和改善心血管机能、体成分和肌肉力量。低强度运动一般不做特殊限定。对于老人散步，可以步行15-20分钟休息5分钟。对于跑步者，推荐每周不超过15公里，隔天进行。此外还有48小时原则，即当前的运动量带来的身体酸痛不适等在充分休息下48小时内可以充分缓解，否则则考虑运动量过大。隔三增加原则：如果当前的运动强度已经耐受，想要增加强度，在48小时原则的前提下，推荐再采用“隔三增加”原则，即每增加一个强度后，都需要适应三天，再考虑继续增加，而不是逐日增加。 对于少年儿童，一般不推荐大负荷运动，每天建议各类型运动量120-180分钟以上，推荐户外为主。其中中等强度以上的不少于60分钟。由于低龄的特点，需要有成人的指导和保护，避免运动损伤。

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