每天要怎么跑步才有效（怎样每天坚持跑步）

坚持是毅力，仿佛一轮炽热不落的艳阳；坚持是灵魂，仿佛一群屹立不倒的山林。如何坚持跑步？这考验了你的耐力，也考验了你的决心！

我们一起来看一看网友分享的坚持跑步小技巧，愿你将跑步坚持下去。

小编为了完成自己的第一次马拉松之旅，已经坚持跑步一周。每天晚上在400米的跑道上挥洒着汗水，心情也是挺愉快的。

不过这种愉快，也是在跑完后，洗完澡，躺在床上才可以感受到的。

最开始的几天也想过间隔一天再跑，但是也想就这样坚持下去看看会发生什么。

我还是担心自己可能在某一天突然就找到一个让自己信服的理由，中断了跑步。于是我在网络上看看跑友们都是怎样让自己坚持跑步的。

在跑友们长篇大论之中，小编也是眼花缭乱，最后总结了以下几条：

换一个环境跑

如果你觉得每天都是同样的路线，在同一条跑道上绕圈圈，这样跑起来没多大吸引力。

那么你可以选择另外的适合跑步的地方，比如河边、公园、小巷。选择在不同的季节跑，春带花香，夏闻蝉鸣，秋赏落叶、冬踏酥雪。用你的脚步记录没一个美好的瞬间。

听音乐跑步

这是跑友们力荐的跑步方式。找些有节奏感的音乐跟着节奏跑吧，脚步和乐符之间的同步就好像你在玩音乐游戏时踩到了一个perfect。

一个能挂在耳朵上的运动耳机是个不错的选择，可以防止出汗跑掉。

把跑步当做一种游戏

使用一款自己中意的运动APP， 在这里可以与身边的跑友们形成一种良性的竞争，也可以来一次众人挑战赛，看谁最先达到约定距离。

这样自己也会觉得跑步是有趣的。同时也可以认识到更多的有共同爱好的人。扩大自己的交际圈。

将跑步记录在光影之中

在跑步的过程中你总是会遇到别样的风景，你可以选择记录下跑步过程中的见闻。当你回望自己所经过的风景时，你会感到深深的满足。

同时，你也可以将自己身体的一些变化记录下来，比如说一些重要的健康指数。你会为自己的改变而感到惊讶，那么你的朋友圈是不是也要炸了呢？

内心独白

这里我又不得不重磅推荐大文豪村上春树的《当我谈跑步时，我谈些什么》了。当你跑步时，这一段时光是真正属于你一个人的。

别人的快或者是慢，你可以在意也可以不在意。享受独处，跟随自己内心的节奏。跑步过程中也是一个自我调整的过程，你可以放松自己，放慢脚步，想想自己遇到的问题，有时候灵感就会来源于跑步的过程中。

跑步也会让你更加清楚自己的身体状态，从而建立起相应的锻炼计划。

为了马拉松

参加马拉松，也是本人的初衷。虽然本人的体型也有待修正，不过这都不重要啦。现在，参加马拉松的门槛越来越低。

旅行马拉松成为越来越流行的概念，很多跑者的心愿是跑完6 2马拉松大满贯。刚开始培养跑步兴趣则可以来次10公里，半程的比赛，感受一下各个城市的热情模式，为平时的跑步训练注入动力。

很多城市会把最美的地段设计为赛道，还有不同主题的马拉松，比如跑者世界里介绍的纳什维尔摇滚马拉松，葡萄酒庄马拉松，纽约百老汇马拉松，在那一刻跑步成了一场盛宴，爱好和比赛完美融合。

马拉松的完赛奖牌是给成人世界的收集控们准备的游戏，通过自己的汗水获得世界各地造型迥异的奖牌，能极大满足人们的荣誉感，也是鼓舞人们在其他领域努力奋斗的一种激励。

总之，爱生活，爱跑步

坚持到底！

转载前请与跑步圣经联系【runningbible】

图片来自于网络，如有侵权请联系小秘书删除