提高记忆力的10个简单习惯（有效改善记忆力）

我记得高中的心理课，老师会让我们背古诗。要求不高，一节课把一首古诗背会后就可以做别的事情了。

而我背古诗的时候，总是走神，一首四句古诗，我背了四十分钟，一节课都背不下来；我让我弟背古诗，他最多十分钟就背下来了。我想，是我的记忆方法出了问题。

如果我们只看时间的话，四十分钟理应比十分钟获得的知识更多才对，但是因为方法不同，结果就会不一样。

李雪琴是2013年辽宁省的高考状元。

人家的状元可不是白来的，她的状元有一部分就来自她的记忆力。

她说：“大二没怎么认真学习的情况下，在期末考前只看了一宿书，便能记得七七八八，然后第二天考了90多分。”

甚至登台《脱口秀大会》的稿子都是现背的。

我们知道，天分这东西我们没法改变，但通过正确的方法我们也能够轻松地达到记忆目标。那究竟怎么做，我们才能一分耕耘一分收获，高效地达成记忆目标呢？

记忆分三步，集中注意力，理解，提取。

第一，集中注意力。

首先我们要集中注意力，我平时上课的时候，需要时不时地记笔记，但是我又跟不上老师的语速，记下来的东西通常都是有头没尾的，或者脑子里想的和笔下写的不太一样，我觉得这和注意力多少有些关系。

我在记笔记的时候，既要保证字不写错，又要保证能抓住老师说的重点，这时候注意力在两个点上，我的大脑无法判断该把注意力放到哪，注意力就无法集中，从而导致写错，或者不知道老师讲得重点在哪。

那我们换一个场景，此刻的我们是在默写，不用抓重点，老师根据我们的写字速度调整语速，我们只要把对应读音地的正确汉字写出来就可以了，这时候我们的注意力在写正确的汉字上，只有一个注意力点，这会让我们的注意力集中，并且，正确率也提高了不少。

所以我们记忆的第一步是集中注意力，把注意力放在一个点上。

第二步是理解。

背书之前，我们会习惯性地把这段内容先读一遍，为什么要读一遍呢？也是为了让自己了解它的大概，逐渐理解。

如果碰到不理解的地方直接跳过，后面背书的时候会发现我们会经常卡在这个部分。所以碰到不理解的地方，可以做个记号，然后从书本之外搜集一些资料把它弄懂。

不带理解的背景下去背诵，很难把这段内容给背下来。

完成了记忆的前两个步骤，你对知识的记忆程度已经达到了百分之七十。

第三，提取。

最后是提取。

你写作业的时候需要回想老师上课的知识，然后做题，这个过程是提取的过程。

上学时期，老师就强调过，理论和实践，二者缺一不可。这就是为什么老师讲完课，还要布置作业考察你的原因。

平时老师给我们讲知识A，我们听取知识A，这个过程是学习理论的过程。理论学完自己做题，从大脑把知识A提取出来用于题目一，题目二，还有题目三。在不同的题目中使用该知识的过程让你推敲，练习，从而让你不断加固理解，让这个记忆的过程特别有效。

提取知识的过程中会出现两个结果，一种是提取地很顺利，没什么问题；还有一种情况是你发现提取的过程有困难，没法用上，那个卡住的点就是你还没掌握的地方，你需要再琢磨一下或者去请教老师。

记忆就是集中注意力，理解，提取的过程。希望我们都能掌握这个套路，来提高自己的记忆力。

哈柏说：“记忆力并不是智慧，但没有记忆力还成什么智慧呢？”

掌握这一个套路，记忆力再差也能提高！