血糖高吃什么好八种食物降血糖（这3种食物每天换着吃）

高血糖是"三高"里面的一种，它属于代谢性疾病，长期的血糖偏高容易诱发糖尿病，这个并发症是很可怕的，它是一种终身疾病，一旦"惹"到它，就无法甩掉。所以，想要远离这个可怕的并发症，就要稳住血糖。

血糖偏高是由哪些因素造成的？

长时间坐着

很多人现在都是上班坐着，在家还坐着，尤其是白领，长时间工作都是坐着，也不活动，其实长期坐着会使血糖不稳定，白天长时间的坐着，即使是到晚上运动1个小时也不能弥补这个损害，高血糖最容易找那些长期不活动的人，建议每两个小时活动5分钟。

营养过剩

现在生活条件变得越来越好，吃的也比从前丰富了，这也是导致血糖升高的最主要的一个因素，吃的营养过剩会导致消化不好，这样长期营养过剩，就很容易是血糖升高。

睡眠不足

睡眠不足可以影响血糖的稳定，还会加重糖尿病的风险，据调查统计发现，很多缺乏睡眠的人血糖都有偏高，所以，睡眠不足也是高血糖的一个很大的因素，建议平时一定要养成早睡早起的好习惯，得到一个充足的睡眠时间。

这3种食物每天换着吃，可以稳定血糖

1.杏仁

杏仁是很多人都喜欢吃的一种干果，它具有很高的营养价值，高血糖患者每天吃一点，可以避免餐后血糖骤然上升，杏仁还有调节葡萄糖分解的作用，可以有效的预防糖尿病。

2.黑豆

黑豆中的铬可以调整血糖的代谢，高血糖的患者适合吃一些黑豆来控制血糖，黑豆中含有胰蛋白酶，它能增强胰腺功能，促进胰岛素的分泌，尤其是黑豆中含有比较丰富的铬元素，能够提高人体对胰岛素的敏感性，有益于稳定血糖。

3.洋葱

高血糖的患者可以多吃一些洋葱，洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，对糖尿病也有辅助治疗的作用，它里面所含的硫胺基酸，具有扩张血管，调节血糖的功效，所以很适合高血糖患者食用。

高血糖的患者的"小福利"：

1.可以吃一些有助于降血糖的食物，比如木耳、苦瓜等等

2.要注意少量多餐，吃饭不要吃的太过于饱，可以适当多吃几次，但不能一次吃太多

3.多喝水，血糖高的人应多喝水，因为尿液增多会导致体内大量缺水，所以要多喝水，补充能量