苏宁易购分拣员是干嘛的（前苏宁易购采销经理）

已经失业4个月。1月份，辞职当天从公司签完字出来感觉外面的阳光都是香的，第三天就开始了我的云南7日游(那时候还没听说新冠病毒)，然后就开心回家过年了。然鹅今年的年一过就过了两个月，在家什么也不能干，在家那会感觉还好没有太为找工作烦恼，也没有预估到即使疫情复工后失业潮才刚刚开始，回到以前工作的城市发现旁边越来越多的失业的同行同事，这也让我开始越来越恐慌（开始后悔我是不是不应该辞掉这个工作等等），但是心里还是相信工作并没有那么难。直到我找到了5月份，第一天我就开始了各种焦虑，恐慌，别人五一还有5天假，但是我整个五一都是在焦虑不安中度过的，情绪非常低落。

那时候我心里有个声音告诉我自己不能这样，不能让自己被负面情绪吞噬了，所以经过慢慢自我调整，自我疏导，并杂着后悔自责等复杂情绪，逐渐到现在慢慢的开始平静了。每天生活作息安排的规律，任务安排有序(准备考个证在家复习，这也很大程度上分散了我的精力)。我不能说我现在已经完全可以管理我的情绪了，但是至少现在所有的情绪我都承认它，接纳它，来的时候我就静静的让它情绪发作一会，这是我现在最坦然的一种态度:

1、每天写心情日记，好的坏的都写，是一种情绪的倾泻(因为这个时候只有自己是最了解自己的，所以的焦虑，纠结只有自己最清楚)也是一种自我梳理，我很多时候刚写的时候很焦虑，很恐惧，但是写着写着心情就舒畅了，就这么神奇。把自己当做自己的导师进行开导。这个时候不建议找身边最亲密的人或者好朋友倾诉自己所有的负面情绪，一方面是对对方的伤害，没有人有义务可以全盘接受你的负情绪，越是爱你的人越不应该这样，应该找类似写日志的这种出口，另一方面也是不安全的，因为现实生活中有着强大心脏的或者具备心理知识并运用的很好的人也无法做到给你你要的恰到好处的反应，如果没有，也许你还会二次伤害，因为你内心的需求没有得到满足。

2、正是因为失业了才导致目前的集中焦虑不安，极度恐慌，有很强的失落感，那就从源头梳理，把这次的失业当作对自己的提醒。失业要看是主动还是被动的，主动在这里我就不叙说了。主要说下被动的，因为这种不是自愿选择的，有些突发性，所以趁这个机会反思为什么失业的是你，从自身身上找原因，是以前待在舒适圈里面没有意识到危机的即将到来，是自己的工作可替代性太强等等，那就要好好规划接下来应该做的事情，应该积攒沉淀资本，好好为自己充电，增强不可替代性，也增强以后面对外界环境的反脆弱性。

3、我不建议因为焦虑和恐慌，随便找一个完全不符合自己期待的工作，这样只能新增新的痛苦。如果这份工作，你还有一点点好感度除外，前提是你要想你过去为了什么，为了一份收入？为了缓解焦虑？还是就是想找个班打发时间？这都是自己的理由你觉得可以去，那也是可以的，到时候再骑驴找马，但是如果什么都没想好，一头只为不焦虑，不慌恐去工作了，去了内心也会一直在质问自己为了什么，还徒增一份内心的冲突。