咋样才能把太极拳的松沉劲练出来（前辈总结的太极拳）

习练太极拳者,常见于要用“全身放松”，“涵胸拔背”，“用意不用力”等术语提示盘拳要领。其更应深析松静、刚柔之象。所谓松，我认为指放松，唯有放得下，方可松得开;松得开，才能放得下。放下杂念之心，心得以静，松开身，身得以动。所谓放下其心不见其心，松开其身不见其身，心凝，形释，不动方显意之动。凝是静，松是动，要明了他们之间的关系。回忆父亲初期教我们放松，即放松头、肩、肘、手、胯、膝、足各部位关节、韧带，节节贯串，静心于意，气畅、神注之方法，助我近日之悟。

关于刚柔，父亲曾讲：太极拳中的动静，虚实、刚柔、快慢、屈伸等都是一种对立统一，互相制约，同存一体，相互转换的矛盾关系。各门派太极拳都讲刚柔之道。吴式太极拳更以柔化为主。柔是有形之水，刚是无形之气。老子曰：“至柔莫弱于水”。孟子曰：“至大至刚者莫若气”。水无常形，故善变化，水性润下，水性顺之，故能因势而动静。而气能聚散，故成刚。气可升降，可分轻重，气可出入，方能充虚贯穿。以浩然之气鼓荡，附似水之躯形，随意之所用，刚柔相济，阴阳之道也。

静悟其言，拳者不可不识阴阳。识阴阳，方能运载刚柔。阴阳两性同性相斥，异性相吸。刚柔与其理相符。我们的拳式之形属阴柔，藏于内之气属阳刚。阴柔为体，固阳刚之气而显其形。阳刚为气，固阴柔之体而呈其势，其形依靠气而平衡，气附于形而舒畅。在推手中，凡与人接手，必先以吾之形接对方之气，即以阴柔吸引其阳刚，使对方之气出于形体，气必散乱，而其形无所倚，失去平衡。时乃用意气借我之形贯注对方，敷其身，盖其气，以柔可刚之法。

本文释解刚柔变化过程，更应在实践中体会，多加揣摩。

太极拳在人们的心目中是缓慢运动的典型。孰不知习拳者应从慢中入手，把生活中先天之拙笨之力化为柔，真正理解太极拳的松静、刚柔。有心练柔，无意成刚。使身躯韧性、弹性增强，筑良好根基，传承前辈们的太极文化。致此，愿与同道共勉。