生酮饮食的第二阶段(21天生酮之旅D5天--你做好心理准备了吗)

①你必须和几乎100%的包装食品和零食划清界限,饥饿的唯一救赎是一日三餐。

②你再也不能享受透心凉,心飞扬的可口可乐了。经常喝饮料的人,戒断后注定要经历3星期左右的戒断反应,期间各种抓耳挠腮意乱情迷。你应该清楚地认识到,这是一种瘾,这个和戒烟的人是一样的。

③你必须和大米饭,白面条分手,即使你们已经做了几十年的朋友。淀粉等同葡萄糖,而且精加工过的米面除了热量毫无营养。葡萄糖本身不是健康杀手,但长时间,高剂量的葡萄糖攻击,再加上神队友果糖的助攻会导致你的健康每况愈下。所谓:矫枉必须过正,低碳水饮食正是这种“过正”。

④你必须准备一个理由,向亲朋好友解释自己不吃主食的行为。如果你直言相告,多半会被认为智商欠费或加入了传销组织。你可以用事实激励自己,但别想用理论说服别人。吃饭一直是中国人的头等大事,突然的饮食改变必然会引起注意,这不是一件可以隐藏或被忽略的小事。

今日晨起测得血酮值4.7,血糖值3.3。

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早起:椰子油漱口 温淡海盐水(设计思路:补充矿物质)

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早餐: 防弹咖啡 小分子肽 香煎蘑菇鸡蛋

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午餐:1、骨汤青菜魔芋面 需要的食材:魔芋面 ,青菜, 2、酸菜白肉炖“粉条”(魔芋丝)需要的食材:东北酸菜半个,魔芋丝半袋,五花肉200g 骨汤 葱,姜,蒜等

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晚餐:防弹抹茶 多种藻

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睡前:椰子油漱口 (排毒)补充益生菌一袋 (增加肠道有益菌)

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