产后锻炼小腹（产后塑形腰腹）

坐标北京，只是客观详细记录，尽量不带个人情感。

产后肚子大，没恢复。生完都9个月了，坐地铁经常有人把我当孕妇给让座位，很是苦恼；

某宝上选了一款肚脐贴，贴了几天没有任何感觉，放弃；

看朋友圈大学同学在卖酵素减肥果冻，随即花900多买了一个疗程，吃了3粒果冻，瘦了1斤多点。周末去上瑜伽课，瑜伽老师在知道我吃减肥果冻后严厉地说：无论是什么减肥药，快速见效的，都不能吃。如果她们（瑜伽老师）或者健身教练需要减肥的话，即便是吃药减下去的，也会把体重猛吃上来，然后运动来减肥；因为靠减肥药减下去的肉，皮肤是会松弛的，而且是无法逆袭。吓得我不敢再吃了，接下来每天晚上陪孩子的时候，做卷腹、平板支撑、还有瑜伽呼吸法来瘦肚子，但是效果微乎其微（做的动作也不一定完全标准）。

今年疫情严重的时候，2个多月没下楼，白天陪孩子的同时，继续练瑜伽、做卷腹、跳减肥操。东北有每天吃两顿饭的习惯，晚饭尽可能地少吃，晚上饿的话，吃小西红柿，坚持了1个半月瘦了8斤，肚子相比之前是小了一圈，但是还是比较大，我感觉像怀孕2-3个月的孕妇，肚子上像扣了一个锅盖。

之前跟某机构聊过腰腹塑形，被告知做1-2次根本不会有效果，因为脂肪是游离的，必须要连着做，才能把脂肪给固定住了。

6月初足贴到了，买足贴是想着今年住婆婆家，每天熬红豆薏米不方便，想排湿气，贴足贴也是一样的。

6月中旬体验了M店家的腰腹塑形的项目，时间大约是1个小时，先是手法，依旧是X姐帮我操作的，说我肚子胀气不少，她按压的过程中有点疼，尤其按肚脐周围的时候，我会不自觉地肌肉对抗，表现就是鼓肚子。手法操作完之后，她推过来一个经络仪。开始帮我刷腰腹部。当时做完肚子确实小了一点。跟私密项目连着做的，这2个项目加起来大概3个小时，做完会排气，阴道也有排气，加速肠蠕动，增加排便的次数。

腰腹塑形项目做完第3天，肚皮上还是有小红点，应该是痧，触碰还是有点疼，但是确实有效果。肚子上那个跟锅盖一样扣肚子上的肉肉不见了，回想起做的过程中X姐说我的肚子里有很多胀气，回到家我就在某宝搜瘦肚子的产品，最终选了一款大品牌的肚脐贴，前一段也一直在贴足贴，现在晚上再加个肚脐贴。原理是艾灸，除湿气，肚子就会小。

本来想周末做私密的同时在体验个她家特色-汗蒸床式的满月汗，加速一下排湿气，由于疫情比较严重，我又是高位地区，没去做。没过多久高位地区就封闭管理了，只能进不能出，在家办公，带孩子的时候，跟孩子一起做平板支撑，卷腹。

7月初 早上拍了一张照片跟6月下旬拍的照片对比了一下，果然肚子小了不少，但是体重没有减少。

到8月中旬为止，贴了小1个月的足贴，小半个月的肚脐贴，肚子小了不少，马甲线明显多了，但是肚子依旧没有平。

M店家的腰腹项目即便做一次也是有效果的，拿个仪器在肚子上一顿揉搓，几天之后肉肉就不见了，肚子也小了一圈，类似于轻微内脂刀的效果，做局部减脂塑形还是不错的（她家有内脂刀，但是我这次没做）。

她家一疗程不到3k，为了穿比基尼，腰腹塑形还是值得做的，最主要是她家全程没推销。

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