建议孕妇多摄入富含叶酸的食物（多吃这些既能帮助孕妈补充叶酸）

文 | 小敏

图 | 小李

对于孕期的每个孕妈来说，坚持做好孕期的饮食和保持好愉悦的心情，是一个称职的孕妈需要做到的，而对于孕期的饮食食谱，是要仔细的对照每个孕期阶段需要着重补充的一些维生素和营养物质，针对性的进行添加，因为对于每个阶段的饮食需求都是不同的，更重要的是能够添加各种对于孩子大脑发育有好处的，妈妈们更可以多点摄入哦，那有些啥可以吃呢？一起来看看吧！

在孕期，饮食搭配是非常重要的，孕期需要各种营养的摄入和吸收，但是不能过量，只能适量，孕妇可以选择孕期适口的多吃点，从奶制品到肉类，到蔬果类都要合理的均衡的搭配好，孕期喝牛奶，可以让孩子白白嫩嫩的，多吃鱼类可以让孩子更加的聪明，吃水果可以挑选猕猴桃，樱桃，橙子之类的富含维生素c和多重维生素的吸收，更好的让胎儿吸收和成长，这些都是非常重要的。

孕期坚持喝酸奶，调理肠胃功能也是杠杠的有效果哦，有些孕妈不放心外面的制作卫生情况，觉得酸奶外购的话安全系数低，完全可以自己家DIY酸奶，安全卫生的同时也能补充钙质，调整肠胃功能，很好的一种零食哦。

高蛋白的食物在孕期也是要适量的摄入的，因为在这个阶段是一人吃两人补的节奏，而且孩子的加速成长会消耗孕妈很多能量和摄入的营养物质，所以必须跟上节奏和脚步，才能更好的进行营养饮食的补充，高蛋白质的食物能量也是满满的哦。

燕窝，我们都知道是女人的美容佳品，在孕期，如果家庭条件允许的话，也非常建议妈妈们偶尔吃一吃，因为燕窝具有滋阴润燥，保养肌肤的功效，特别是对于孕妇来说，能增加身体的免疫功能，不容易生病的同时还能促进胎儿的大脑发育，富含的氨基酸和各种矿物质能更好的给予胎儿最直接的补充和吸收哦。

声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。