跑步到什么程度可以跑到半马（长跑爱好者为什么更喜欢半马）

阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网近日有报道研究了跑者的最佳距离是多长，以及为什么跑步者更喜欢半程马拉松的原因众所周知，半程马拉松是一项距离为21.0975公里的长跑比赛，即全程马拉松的一半目前，全球每年参加半程马拉松的人数几乎是参加全程马拉松人数的两倍，今天小编就来说说关于跑步到什么程度可以跑到半马?下面更多详细答案一起来看看吧!

跑步到什么程度可以跑到半马

阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网近日有报道研究了跑者的最佳距离是多长，以及为什么跑步者更喜欢半程马拉松的原因。众所周知，半程马拉松是一项距离为21.0975公里的长跑比赛，即全程马拉松的一半。目前，全球每年参加半程马拉松的人数几乎是参加全程马拉松人数的两倍。

虽然长跑的距离之王仍然是马拉松，但许多跑步者喜欢半程马拉松胜于其他任何距离的比赛，这其中有很多原因。

跑一个马拉松，即跑完42.195公里，需要付出巨大的体力和紧张的准备工作。虽然几年前半程马拉松还只是参加马拉松比赛之前的过渡方式，但今天，许多跑步者更喜欢专攻半程马拉松。参加马拉松比赛之前，每周的训练都要达到很高的公里数，这需要身体和精神上的巨大付出，并不是每个人都有时间和精力去面对这种挑战。

如果减少一些每周的公里数，就可以认真投入半程马拉松的训练，因此许多人更愿意选择这个距离就不足为奇了。半程马拉松也不容易，但对大多数人来说更易达到。这已经成为许多运动员选择这项比赛的原因。

此外，这还是一个有助于实现平等的距离，因为半程马拉松的参与者中有一半以上是女性。原因正是上文已提过的那些。长跑不仅仅是锻炼和健身的问题，也是一项艰巨而令人筋疲力尽的挑战。

半程马拉松没有很高的“门槛”。在42.195公里的马拉松中，由于糖原储备会耗尽，跑者面临的极限在许多情况下将是难以承受的。这会破坏所有预先制订的计划，并将比赛的最后10公里变成一场噩梦。这些不会发生在半程马拉松比赛中，因为选手的身体不会以跑马拉松那样的方式筋疲力尽，也不会达到那种极限。

半程马拉松也需要进行良好的训练，充分补充水分。许多跑步者在比赛期间至少要补充一次能量凝胶。但很显然，除此之外，特别是对于那些速度较慢的跑步者，半程马拉松更加友好，不仅训练可以更轻松一些，而且也更易于恢复。

比赛的速度适中也是人们选择半程马拉松的一个原因。许多跑者觉得马拉松距离太长，10公里跑则太剧烈。人们总是在说，跑步者在每场比赛中都想尽力做到最好。半程马拉松的速度较快，但又不会像10公里跑那么快，也不用消耗30公里以上距离时那么大的体力。

半程马拉松是一项速度和距离都比较适中的比赛。当然它也需要很好的训练，要求也很高，也不是每个人都能参加的。但即使这样，它也比42.195公里的马拉松更容易应付。如果一个跑步者有了比较丰富的经验，完成半程马拉松的策略是比马拉松更容易学会的东西。

来源：参考消息网