怎样练好猛虎硬爬山（自挂枝头锻炼法）

据了解，树上悬挂的牵引装置是一位57岁的孙大爷自制研发的，他称此发明还在今年获得了国家专利，并介绍说，吊脖式健身能修复颈椎疾患，改善颈肩疾病，还有不远千里的网友乘飞机来这里体验。

对此，网上的评论也是极其热闹，有网友评论“‘自挂东南枝’终于成为现实！”获得了大量点赞，也有网友表示“这个画风咋就觉得怪怪的？”还有大部分网友也在质疑这种锻炼方式的安全性。

虽然用“上吊式”来戏称这种锻炼方法，但是，我们都知道两者之间肯定是不同的。上吊是致命的，用绳索套住脖子，将身体吊在高处，会导致以下四种结果，一是绳索压迫颈部血管，脑部供氧不足致死；二是由于绳索的压迫，呼吸道堵塞窒息致死；三是颈部压迫刺激迷走神经而引起反射性心跳停止；四是身体重量作用下颈椎折断致死。而我们这种锻炼方法，它用的不是简单的绳索，而是比绳索要宽很多的，一种类似鞍的东西，可以将下巴和侧脸完全包裹住，受力部位就不再只是脖子了，还有下巴，甚至是你的整个头颅。这样就不会像上吊那样，脖子被绳索完全压迫。

但是请注意，两者虽然不同，也并不意味着这种锻炼方式就是安全的，尤其是随便自制个牵引装置，就贸然的去锻炼，因为你无法确定你自制的装置会不会出现问题，又或者说，你在锻炼的过程中，会不会因为操作不当而发生危险。

我们假设一下，这种锻炼方法会发生的危险，其一，你的绳索在锻炼过程中如果突然断裂，而你的身体还在自由的摆动，你就会无法控制的摔下去，受伤程度取决于你悬空的高度、你摔时的姿势，你周围的环境以及你反应的速度等。

其二，小概率事件不代表着不会发生，你锻炼的绳索很有可能真的成为你上吊的绳索，到时，有没有生命危险就取决于你身边有没有可以救你的人，因为，此时你或许已经不能抬起头或者抬起手臂自救了，当人悬空，绳子扼住脖子时，会压迫到脖子的肌肉，此时，头是不能完全抬起的，同时因为重度压迫颈动脉，大脑缺氧后，失去对身体的完全控制，手也是抬不起来的。

其三，即使以上两种危险后果不会发生，但是，人体的重量，如果完全悬空，这种锻炼方法也会影响到颈部的血液循环，转久了会产生脑供血不足的状况，而且还会有颈椎损伤的风险。

其实，在康复科中有一种与这种魔性锻炼方法相似的治疗方式，我们一般称为颈椎牵引。牵引是一种治疗颈椎病的有效方法，利用作用力与反作用力的原理，通过手法、器械产生的外力，将颈椎牵开，使组织发生一定的分离、关节周围软组织得到适当拉伸，减轻椎间盘对其他组织的压迫，增加颈椎的稳定性。

但是，请注意，牵引的重量为患者自身体重的1/10至1/5，并且必须在医生指导下进行，牵引前后需佩戴颈椎支具。而且牵引并不是适用于任何人，颈椎病伴严重心脑血管疾病患者、严重骨质疏松、椎动脉狭窄患者、交感神经型颈椎病患者等等都属于禁忌人群。

锻炼身体是为了拥有健康的身体，所以，建议依据正确的锻炼方法，科学合理的进行锻炼，如果有颈椎病，可以咨询医生，按照医嘱进行康复训练。尤其是老年人，骨质疏松或者骨质比较脆，稍有不慎，可能就会发生不可逆的损伤。