得了抑郁症能让别人知道吗（浅谈抑郁症）

#头号解忧馆#感谢邀请，想结合自己的经历，与大家分享抑郁症的相关知识我是轻-中度抑郁症，经过三年的时间恢复到正常状态本文关于抑郁症的探讨，是基于非器质性，仅由思维、性格原因造成的，器质性需及时就医治疗所探讨的家庭，也是基于正常认知中的家庭，非正常不在讨论范围内，今天小编就来说说关于得了抑郁症能让别人知道吗?下面更多详细答案一起来看看吧!

得了抑郁症能让别人知道吗

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感谢邀请，想结合自己的经历，与大家分享抑郁症的相关知识。我是轻-中度抑郁症，经过三年的时间恢复到正常状态。本文关于抑郁症的探讨，是基于非器质性，仅由思维、性格原因造成的，器质性需及时就医治疗。所探讨的家庭，也是基于正常认知中的家庭，非正常不在讨论范围内。

抑郁症似乎成为一种社会常态，我自己也于四年前得了这种病。好了之后，我也在总结，到底是什么原因造成了这种病。我觉得，有三个主要因素：完美主义、不能承担责任、与他人比较。下面分开来探讨。

完美主义：我国的一考定终身的高考属性，决定了我们最重要的学生及青年时代，都在学习和题海中度过。在学校里，只要学习好，就是老师的宠儿，父母的骄傲，也是其他同学羡慕的对象。然而进入社会，却是另外一套生存法则。最近，我认识到了一个残酷的事实，那就是，除了一些理科技术型专业，其余的绝大多数专业，即使是重点大学的硕士，也只够我们过一个普通的人生的。而想要达到一个“逆袭”“花团锦簇”的人生，就要在社会这所熔炉里接着历练，这远非在学校里学习做题那么简单。

上学的时候，特别盼望像大人那样，不用写作业。而成了大人，才发现，原来最简单的，就是做作业。一个人想要成功，首先要具备出色的专业技能，这是敲门砖。然后，要有情商，逆商，会与人打交道；可以待人接物，化解冲突矛盾，达成团队合作。这就要求，会说话，反应快，逻辑思维好，甚至还要有化解冲突的幽默感，最后，可能还要颜值高，有好运气。千万别小瞧颜值的重要性，我见过太多的男女，就是因为颜值高，走上了重要的工作岗位，成为单位重点培养对象。异性带着车房倒追。他们有的品性佳，但多数都是普通人，共性就是颜值真的高。

看，社会的生存法则，和学校里完全不一样，甚至不是人力所能为也。而很多在学校里学习好的人，对自己就有很高的要求，而在青年期缺少的情商挫折经历，导致无法很好的适应社会，无法接受自己的不如人，最终郁郁寡欢，蹉跎一生。

“要么不做，做就要做到最好”，这种想法，本身就是极其错误的。我们不可能在一个自己满意的状态，做出一份完美的作品，因为完美是没有标准的，而生活中，充满了变化和不确定性。等我们做好准备，晋升的机会，可能就流逝了；等我们做好准备，心上人可能就花落他人怀了。与在学校里目标清晰的考试来比，真正的工作，生活，都是一边开始一边完善。用完美这个标准，最终的结果就是什么也做不出来，错失机会，甚至会因为标准高而严格要求其他合作者，导致人际关系的恶化。而达不到目标，又会进一步导致抑郁情绪，造成恶性循环。

不能承担责任：近几年，网上关于原生家庭的争论越来越热，前几天看到一个帖子，大意是孩子都在等父母的道歉。令我惊讶的是，居然高达几十万的点赞讨论。看，只要把失败，归咎于他人身上，自己就不会那么难受。孩提时代学走路摔倒，会觉得是石头凳子绊倒了我们，而不是说平衡或是姿势不对；爱人的离开，会归咎于对方变心，不知自己这块璞玉，而不会觉得也许是自己爱的方式不对，或是不够关心对方；职场中那就更不必说了，同事升职加薪，那必然是运气好，走后门，自己未遇到伯乐等等；而到了自己，那必然是自己应得的，实力出众，众望所归。这就是心理学上的“归因”效应，本身是自我保护的一种方式，可以让自己处于一个舒适的状态。但如果太过，就会造成无法承担自己的责任，不敢担责，就不会有进步， 更严重的，就会导致怨天尤人，不思进取。

看，只要把自己的不如意，都归责到父母身上，就可以减轻自身的诸多问题这一事实。可问题是，最民主和善的家庭，也无法保证能够养育一个真正心智健全的孩子。我们的父母，养大了我们，他们也是普通人，也要上班，还要在下班后照顾我们。他们也是第一次做父母，也许不够完美，但是他们尽力了。

我隔壁办公室的同事，自己一口好吃的都不舍得吃，把像三文鱼这样的食物都留给了孩子，为了多挣些钱多做了很多工作，她爱她的孩子，可是这依然不妨碍在下班后孩子闹的时候揍几下娃的屁屁。心理学上有一个理论叫批评者算式，就是说：1条侮辱 1000条赞美=1条侮辱。看，明明有1000条赞美，而批评者，只记住了那1条侮辱。而且，就算我们知道了我们过去所经历的一些不愉快的事，也无法对我们的未来产生多么积极的影响。我们等来了父母的道歉，难道就能改善人际关系，从此走上人生巅峰？不，我们需要做的是，知道自己的问题与不足，然后改正它，塑造更适应社会的行为方式。

我觉得，在改善抑郁、躁郁等神经质的过程中，这个过程应该是最难的。我们要打破之前自己所塑造的思维方式，将深藏在潜意识里的怨气与不慢发泄出来，最重要的是，自己要有强烈的求生、变好的意念。我的这个过程，也是极其惨烈，多次与家人发生争吵，砸坏了很多东西，我妈被气到住院，我连自杀的方式和地点都想好了。

所幸我家也是有福之家，福气不绝，激烈的爆发后，我的一切都变好了。和之前判若两人。那些困扰我的想法，消失了。从原来的急匆匆，躁兮兮，变得缓而端正，也能幽默的化解工作中的冲突。即不委屈自己，隐藏自己的需求，也不伤害同事关系，半真半假，半认真半开玩笑的面对冲突。所以，我们要做的，不是要求父母的道歉，而是要自己负责自己的人生。要识别自己不当想法，释放深藏的压抑，寻找合适的发泄方式，用更适宜社会的行为代替原来的旧方式。

3.与他人比较：各路高考学子们，也都完成了开学报道，要开启自己四年的大学生活了。网络上又流传出，什么进了一所大学，坐在一个班里，穷人也和富人家的孩子，在眼界格局上天壤之差。对于这种话，我真的是无语了，这就好比，我非要和马云，奶茶妹妹的孩子，比职场发展。我好朋友家的孩子来北京上初中，在一堆豪车华服里，毫无疑问 ，我们朋友是最穷的一个。我跟朋友说，跟孩子说，再贵的鞋子，也是要穿在脚上的，再华贵的衣服，也是用来穿的。咱们也什么都不缺，家里干净又舒适，你做饭也好吃，可以让孩子请同学来家里做客，大大方方交朋友，不用自卑。

几年前，网络上有篇文章，叫《我奋斗了18年，才和你坐在一起喝咖啡》，充分说明了普通人家孩子的奋斗及社会阶级的差异性。这里面，又有辛酸，又有希望。我们无法选择各自的出生，但是我们可以选择如何过自己的一生。我们虽然奋斗了18年，可是，不是可以坐在一起喝咖啡了吗？我们再奋斗奋斗，我们的孩子 ，或者我们的孙子辈，就能过上我们理想中的生活。我们比不了马云、奶茶家的孩子，但是我们跟过去的自己比，已经好太多了，已经具备选择人生的能力了。

一个家族，最起码要奋斗三代人，才能出一个贵人。第一代解决经济问题，第二代解决权的问题，在第三代，才能在资源整合成功下，出一个贵人，比较典型的就是谷爱凌。三代人，各有各的使命，各自要完成各自的使命，用近百年的时间耕耘，才能出一个光耀门楣的贵人。所以我们普通人，真的不用那么焦虑，只要比过去的那个自己好，就行了。

我觉得，比较有代表性的普通人形象的就是《新白娘子传奇》里的李公甫。从一个捕快做起，成为了捕快头。养大了自己的小舅子和小舅子的孩子，没有怨言。没有羡慕神仙伴侣一样的小舅子一家，守着自己的家人，平安度日。多年来，我一直很喜欢这个角色。他是那么平凡，与天仙样的弟妹和书生君子的妻弟相比，是那么普通，仍在人堆里就找不到了。他没有花团锦簇的人生，更没有什么工作中的立功后的逆袭。但是他又是那么不普通，他爱他的家人，最终过上了老丈人怡孙的美好生活。

我们的人生由多方面组成，包括健康，家庭，亲人，朋友，爱人，同事，个人爱好等多维关系，关系越全面稳固，才能使得人生健康发展。失去了爱情，还有家人，朋友，也可以像那时花开月正圆里的周莹，做出自己的一番事业；失去了家庭，还有爱情；即使是独居单身，也一样可以发展自己的个人爱好，开心过完自己的一生。

伴随着互联网的发展，网络渗透到我们生活的方方面面，导致我们的生活，越来越宅。我们看似拥有全世界，其实是网络控制了我们。沉迷于网络小说、短视频、游戏中，甚至连与家人的沟通，都变少了，更别说发展爱情，友情了。而互联网充斥着大量嘈杂、焦虑、冲突的信息。网上多了，感觉自己都难以坚持到自然死去。而网络的匿名性，又决定着会有大量的无脑喷子，在网上发泄着生活中无法宣泄的情绪。想一下，自己被无缘无故怼几句，这一天心情都不会好到哪里去。所以，出现情绪问题，要做的第一件事，就是放下手机，远离网络，出门去。锻炼锻炼身体，出出汗，排排毒；与爱人约约会，和朋友聚聚餐。其实，我觉得抑郁症，是人生的一个馈赠。我们的身体，潜意识，总是比我们的大脑，更能感知我们的不自在。当出现情绪问题，就是提醒我们，我们要做出改变了。

孤独，无常，才是人生常态。我们的父母会离开我们；我们的爱人会离开我们，甚至我们的孩子，最终也会离开我们，能够伴随我们走完这一辈子的，只有我们自己。生活不是考试题，它充满了意外与嘈杂。生活啊，就像一个捉迷藏的孩子，似乎就藏在拐角的角落里，但是却怎么也捉不到它。人的一生，也是矛盾的一生。在我们最能爱的年纪里，却不会爱人；在我们会爱人的年纪里，却没有精力再去爱人。在我们可以走遍大江南北的年纪里却没有经济支持，在我们有了经济条件的时候，却没有了时间。人生怎么选，都有遗憾。既然如此，我们完全可以大胆些，撕掉那些自己贴上的标签，真实的活出自己来。当下的选择，才是我们未来的人生。珍惜当下，把握眼前，抓住属于自己的每一个机会。