教你一招缓解慢性腰痛（拿什么来拯救你的腰）

腰痛是中老年人的常见病证之一，是以腰部的一侧或两侧疼痛为主要症状的一类病证。

临床上，腰痛患者常伴有腰酸，而腰酸则并非必见腰痛。

中医学认为，腰痛的病位主要在肾和经络，而其病因则有外感与内伤之不同。外感腰痛多由于感受风、寒、湿等六淫邪气所致;内伤腰痛，可因久病及肾，或房劳太过，或七情所伤等而引起。

[临床常见证型]

1、 外感腰痛

起病较急，腰痛明显，且多伴有外邪侵袭的症状。其中，

(1)腰痛属寒者，症见：腰部冷痛重着，转侧不利，每于阴雨天疼痛加重，舌苔白腻，脉沉而迟缓。

(2)腰痛属湿热者，症见：腰部灼痛，每于暑天或梅雨季节加重，或见肢体关节红肿疼痛，烦热口渴，小便短赤，大便干结，舌红，苔黄腻，脉濡数。

[膳食原则]

1、 饮食以清淡为宜，应限制盐及水分的摄入。

2、多食用果蔬等粗纤维食物，以保持大便的通畅。因若大便干结，临厕努挣，常可引起或加重腰痛。

2、 忌食生冷饮食。

[食疗常用方剂及配制]

1、 板栗粥

板栗30克，粳米150克。加水共煮粥食用。可补虚活血，适宜于肾虚及气滞血瘀之腰痛。

2、 干姜茯苓粥

干姜6克，茯苓15克，粳米100克，红枣5枚。

干姜、茯苓、红枣，水煎去渣取汁，与粳米共煮粥，加入少许红糖即可，日2次。可散寒除湿，适宜于寒湿腰痛。

3、 附子粥(《太平圣惠方》)

制附子3克，干姜3克，粳米100克，葱白2段，红糖少许。

制附子、干姜研为细末，与粳米同入砂锅，加开水适量煎煮(不能加冷水)。先用武火煮沸后，加入葱白，而后改用文火缓缓煎煮约1个半小时，放入红糖即可。日2次，热服(服后忌酸冷食品)，3—5日为一疗程，中病即止。可散寒除湿，用于寒湿腰痛。服食后忌食酸冷食物，忌风寒。

4、羊骨粥(《千金翼方》)

羊骨1000克，粳米100克，葱白2段，生姜3片，盐少许。

新鲜羊骨，洗净槌碎，加水适量煮汤，取汤与粳米共煮粥，粥将成时，放入调味品即可。日2次，早晚空腹食用，10天至半月为一疗程。可温阳补肾，适宜于腰痛属肾阳虚者。

5、肉苁蓉羊肉粥(〈药性论〉)

羊肉200克 ，肉苁蓉30克，粳米100克。

羊肉洗净，切片，与肉苁蓉、粳米共煮粥，放入少许食盐即可。可温阳补肾，适宜于肾阳虚所致的腰痛，双膝冷痛无力，阳痿遗精等。

6、羊肉虾羹(《食疗。药膳》)

羊肉200克，大蒜50枚，虾米300克。

羊肉洗净切片，与大蒜、虾米一同放入砂锅内，加水适量，先用武火煮沸，后用文火煮熟，加入少许食盐即可。可温补脾肾，健脾开胃。用于肾阳虚之腰腿痛，阳痿，及夜尿频多等。

7、生姜饮

生姜、红糖各少许，水煎服。可祛风，散寒，除湿，用于风寒或风湿腰痛。

8、胡桃腰花汤

猪腰子1—2具，胡桃30克。

猪腰子剖开，去膜洗净，切成井字花条，放入油锅内焙炒，洒料酒少许，再加胡桃仁及适量的葱、姜、盐，加水适量，煮沸即可食用。可补肾填精，用于肾虚腰痛。

9、刀豆煲猪腰(《食物中药与便方》)

刀豆20粒，猪腰1个。

猪腰去膜，洗净，切成小块，与刀豆一同放入锅中，加水500毫升，先武火煮沸，而后用文火煎至约200毫升，加少许盐即可，饮汤食猪腰，可温补脾肾，用于肾虚腰痛，慢性腰肌劳损及肾虚耳鸣等。

10、大蒜炖羊肉(《食医心镜》)

羊肉250克，大蒜50克。

羊肉洗净切块，大蒜去皮，加水适量煮熟，加食盐少许即可。可温补肾阳，适宜于肾阳虚所致的腰膝冷痛，阳痿等。

11、续断杜仲煲猪尾(〈饮食疗法〉)

川续断、杜仲各25克，猪尾1—2条。

猪尾去毛洗净，与续断、杜仲一同放入砂锅内，加水适量，先武火煮沸，后用文火煮熟，用少许调味即可。温服，可补肾强腰，用于因肾阳虚而引起的腰膝酸冷，陈旧性腰部损伤、阳痿、遗精等。

12、女贞子酒

女贞子500克，低度白酒1000毫升。

女贞子洗净放入白酒中，浸泡3—4周，日饮1—2次，每次约100毫升。可温补肾阳，适宜于肾阴虚所致的腰痛。

13、人参葡萄酒(《本经逢原》)

葡萄、人参各10克，白酒100毫升。

葡萄洗净，与人参一并浸入白酒中约1周即可饮服。日1—2次，可补肝肾，强腰脊，多用于因肝肾不足而致的腰膝酸软。

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