连续熬夜一个月对女性的危害（女人熬夜会带来以下危害）

熬夜对每个人身体都不好，而随着工作节奏的加快，生活压力的不断攀升，很多年轻人都有不同程度的熬夜现象，熬夜加班、熬夜打游戏等等，都对身体有很大影响，然而在同等条件下，女性熬夜的危害往往比男性要大。

为什么说熬夜对女生的危害很大呢？体质较弱的女生，在熬夜之后，白天会感觉四肢无力。我有一个女同学，每天熬夜，现在还不到三十岁，皮肤就开始松弛，脸上有很多细纹，她现在非常后悔以前没有早睡。熬夜对个人的健康是一种慢性危害，尤其，对那些不规律晚睡的人而言，频繁调整生物钟对健康的危害尤其严重。长期熬夜者更容易遭受癌症之害。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。

夜猫子

女性熬夜的危害有很多，并且都是短期内看不出来的，具体有哪些呢？

1. 皮肤受损

皮肤受损是最明显的第一大坏处。皮肤在晚10时到11时进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。

2. 肥胖

肥胖是女性最介意的问题。晚上不按时睡觉，熬到很晚，难免肚子会饿，这一点小编感同身受，有一次小编半夜看球，看的时候老觉得少了点什么，对了，就是啤酒和零食，边看边吃才是最惬意的嘛。于是一场球看下来，爆米花、薯条、花生什么的吃了好几袋，啤酒也喝了不少，当时已经是凌晨三点多了，大家可千万别学小编，这样对身体是非常不健康的，小编现在已经不再干这种事儿了。凡在晚上八点后进食就被称作"夜宵"。人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经。交感神经是在身体活跃的白天使胃运作频繁，促进消化吸收；到了夜晚，副交感神经活跃，在身体休息的同时，让摄取的营养素储存在体内。夜晚进食的话，不但会难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起肥胖。常吃夜宵还可能引起胃癌，人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次。

熬夜的危害

3. 免疫力下降

经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。

4. 记忆力下降

正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

熬夜后的我

对于女性来说，熬夜还容易引起妇科疾病。

1. 月经不调

女性长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟，从而引发机体生命节律发生紊乱。这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调，进而影响女性的排卵周期。一旦排卵周期被打乱，就可能出现月经不规律，随之会使孕激素分泌不平衡。而一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等，都与体内雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。

2. 卵巢早衰，影响孕育

卵巢早衰是女性不孕的主要原因之一，而压力大熬夜是卵巢早衰的罪魁祸首。女性往往会有错误的认识，认为每天睡八个小时就够。事实上，熬夜后就算白天睡足8个小时，身体也会受影响。现代医学研究发现，熬夜导致性腺轴功能紊乱，出现失眠、易醒、烦躁多汗等早衰症状。短期熬夜，女性荷尔蒙分泌紊乱，会造成月经不调、免疫力下降，引发各种妇科炎症。不过，这类早衰短期是可逆的，因此要尽早治疗，改善生活习惯。但长期熬夜会发生不可逆的早衰，尤其是卵巢早衰，会导致不孕。

其实，在这个竞争激烈的社会，作为职业女性，工作加班熬夜是在所难免的，小全非常理解各位女性朋友，因为我也经常需要熬夜来完成工作。在这种不得不熬夜的时候呀，我们就要从饮食上来多多补救了。

晚上的自己

女性常熬夜该吃些什么来弥补呢？

1. 多喝水，保持水分充足可以提神

在熬夜的时候最需要补充的就是水，人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水，比咖啡来得要健康得多。

2. 熬夜应该多吃维生素B

整体说来，熬夜***常饮食，必须均衡摄取6大类食物，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要！维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。小全要提醒大家的是，熬夜时一定不要吃甜食！有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，结果会适得其反。

熬夜

3. 注意补充维生素A和优质蛋白质

夜班工作容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力。适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物。每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入。

熬夜对女人的伤害更大，因为女属阴，而夜晚也属阴，熬夜后女性的阴阳容易失衡，滋阴、去火是女性调理的要点，尤其是要润肺阴。在这里，小全想教各位女性同胞们做一款滋阴润肺的汤——百合莲子汤。用60克鲜百合或30克百合干后研成的粉，同100克粳米煮粥，适量调入糖或蜂蜜，晚餐或午后服食。用百合作羹或煮粥还可酌情加入其他食物、中药，如加入银耳有润肺之功，加入绿豆可加强清心解毒之效；加入薏仁米可同时去湿。非常适合常熬夜的女性。

请关注自己的身体，调整好自己的作息时间，改掉长期以来的坏毛病，远离熬夜，保持健康的身心。