全套经络拍打方法（经络拍打效果好）

近段时间来怕打经络养生的方式已经风靡全国了，甚至还延伸出了经络拍打工作室、经络拍打体验营等，其实很多中老人在平时也会对身体的穴位进行拍打并表示有舒筋活络的功效。

此前曾有新闻报道两名患者疑似因为“拍打拉筋神功”而丧命，所以经络拍打不是你想拍就能拍的！

在中医眼中，人体究竟有哪些经络呢？

经络学说其实是祖国医学中十分重要的一部分，并且经络学说也占有特殊的地位，中医指出经络可以分为经脉以及络脉，其中经脉可以细分为正经以及奇经，而脉络则分为浮络以及别络、孙络。另外中医所提及的五脏六腑其实与人体经络紧密相连，并且五脏六腑的“正经”的经络主要包含十二条（通常情况下左右对称且共有二十四条），加上身体的正面的正中线有任脉且背面正中线还有督脉，这十四条重要的经络纵贯全身并且经络上还排列着穴位。

值得一提的是除了任脉督脉以外的十二条经络其实与十二个脏器紧密相连并随十二时辰的变化而变化。

广州中医药大学第一附属医院林敏推拿科医师指出拍打经络可以说是推拿的一种，也是以中医经络穴位理论为基础的一种养生方式。人体经络遍布全身的同时也与人体的健康息息相关，适当的刺激经络上特定的穴位可以疏通经络，行气活血的同时也可以强健筋骨并有防病治病的效果，然而很多人却对经络拍打有错误的认识，甚至有很多患者听信不靠谱医馆鼓吹的“打得越重、淤血越明显就会好得越快”，盲目的拍打甚至会打出“内伤”。

拍打经络时的顺序是什么？

林敏医师强调我们希望通过拍打养生的时候一般要顺着身体，最好从上到下并从近到远的方式拍打。比如手部的三条阳经则由手心到人体的头面部，此时最好从手心部位顺着手臂拍打至肩部为主，顺着经络的拍打方能补充阳气，又比如拍打手臂内侧的三阴经时就要从肩膀往手心拍，其他经络也是一样的道理。

需要注意的是顺着经络拍打是保健养生，然而对于某些高血压、高血糖等疾病患者来说经络已经出现了淤堵的情况，此时拍打经络则要讲究有顺有逆且上下结合了，所以拍打的顺序要根据拍打的目的来决定，最好咨询专业的中医师。

怕打经络时的时间和频率很重要

1.一般只要情况允许，其实我们一年四季的每个时刻都可以进行经络拍打的操作。

2.拍打经络一般需要长时间的坚持，切记不可以浅尝辄止或间断拍打，这样一般起不到养生保健的效果。

3.身体健康人士可以通过拍打经络起到养生保健的作用，一般建议要从头到脚拍打且每处持续一到五分钟。

4.亚健康人士可以对局部病灶进行拍打，一般每次可以持续五到三十分钟，比如四肢酸痛可以重点拍打经络堵塞部位，要根据病情决定拍打的力度。

5.重病患者可以拍打通用部位并坚持一小时，一般病情缓解后可以减少拍打经络的时间。对于病患一日三次的经络拍打其实是大补。

6.饭后进食过饱不宜拍打经络，并且睡前也不要拍打经络，避免兴奋神经而影响睡眠质量，通常最佳的拍打经络的时间是早上起床后，这样可以顺应阳气运行的规律。

拍打经络其实是低成本且高效益的养生方式，大家在尝试拍打经络之前一定要了解清楚拍打时间和频率等注意事项哦。

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