如何从舌象看焦虑程度（焦虑的克星之蝴蝶拥抱法）

蝴蝶拥抱法，是送给自己的爱。

找一个安静的环境，可站、可坐。

均匀深呼吸，全身放松。双手交叉放在胸前，像是在拥抱自己。双手像蝴蝶扇动翅膀一样，缓慢地，有节奏地交替摆动，轻拍自己。

紧闭或微睁双眼，想像任何给我们带来积极体验的人、事、物。

如果想到了消极的体验，也不要责怪自己，告诉自己以后再处理。

每次五分钟，贵在坚持！