怎么穿高跟鞋才不伤脚（高跟鞋一定会磨脚）

穿了这么多年的高跟鞋，今天说句实话：说高跟鞋上脚舒适的，大概率是骗人的。高跟鞋的诞生也不是为了舒适，而是为了迷人美丽。穿上高跟鞋上脚端庄大方、走路婀娜多姿，能让人的自信瞬间爆棚 ，这一点都不假，但"脚痛"是真正客观存在的、不能被忽视的现实！

其实鞋子兼具实穿真的很重要。上周给大家推送过的维多利亚贝克汉姆就因为常年穿15cm以上的恨天高，导致脚趾发炎做手术，以后只能跟平底相伴。而我自己2周前穿了一双新的8.5cm跟高的高跟鞋，行走时太匆忙......导致摔倒了。

因此作为一个穿了10年 高跟鞋、脚经过千锤百炼的人来说，今天就跟大家聊一聊每个女人都会关心的问题："怎么穿高跟鞋，脚不会那么痛？"

首先，来说说怎么挑选相对不痛的高跟鞋？

1、挑选适合自己的高跟鞋

这个适合不是指试穿时舒不舒服，而是看看你要选的高跟鞋符不符合以下4点！不是每一双高跟鞋都让我们脚痛。最大的区别就在这里：

a、 要想高跟鞋舒适45度最重要

挑高跟鞋第一件事就是把它平放在地面，看鞋子的重心是否与鞋跟呈45°？只要它能保证有这个角度，那至少可以判断这双鞋子的设计考虑到了上脚的舒适度。那么它的跟在8cm以内的高度，上脚会相对舒适。因为 45°的鞋会让我们整个脚掌受力均匀。如果你目测鞋子的中心和鞋跟大于45°或者60°的……那么就果断放弃吧。足弓的承压不均匀，到跟前脚踝处会超无敌的酸胀，脚掌更会因为支撑觉得疼痛。

b、鞋尖是否翘起

同样也是把高跟鞋置于平地上，如果发现鞋尖不贴地面，翘起1厘米左右，那么这是一双上脚舒适的鞋子。原因很简单：高跟鞋因为跟高原因，走路时，人会不自觉地会往前冲，微翘的鞋尖可以避免这种压力，进而减少脚趾挤压。因此买高跟鞋时一定要看鞋尖翘不翘。当然，鞋尖也不是越翘越好，过翘的鞋会让我们的脚趾感觉不舒服。一般的大牌脚尖处都会翘起，比如jimmy choo、 roger vivier以及CL红底鞋等。

（JC单鞋）

（RV单鞋）

(CL单鞋)

c、 3公分内的防水台

说实话我个人不喜欢厚重的防水台设计。可能是因为小个子的原因 ，总觉得防水台会很压人，给人更矮小的笨重感。但如果你是165cm以上的高个或者喜欢恨天高的设计，那防水台能适当缓解前脚掌的压力，但同时带来的负面作用是有种踩高跷的 feel，会对"路感"感知很差。而且如果防水台过高，很容易摔倒。所以，防水台最好不要超过3cm。比如小个子宋慧乔就超喜欢有防水台的鞋子，增高的同时，上脚舒适度会比纯粹的细高跟要好！

大牌的鞋子，如果跟高高过15cm以上，一般都会增加防水台设计。比如CL红底鞋的daffodile系列。这个系列是维多利亚贝克汉姆的最爱，清一色16cm跟高。它就在前掌增加了防水台设计。

d、 选鞋试穿的时间

避开早起。早起不少人会浮肿，不知道你有没有中招？如果一大早去逛街试穿鞋子，你会发现选平时码会超不舒服，大半码和一码后 才相对舒适。所以下午3点或4点最合适。如果上面这四点能做到，那我们就缓解了穿上高跟鞋后70%的不舒服。

2、上脚前的准备工作

选完合适的鞋子，那下来就是穿鞋了。穿过高跟鞋的集美都知道，新鞋最容易磨脚的两个地方：一是脚后跟（80%的磨脚机率），一是大脚趾外侧。

对于这个磨脚，我个人平时有2个预防和缓解的经验分享给大家：

a、如果鞋子边缘部位磨脚，可用湿毛巾捂几分钟，使其潮湿变软，然后再上脚。但这个方法仅限千元以内的小众品牌或者国货品牌哈。大牌说实话太"娇贵"，不菲的价格承受不了多少折腾，所以此方法不适合大牌鞋。

b、鞋跟磨脚的话，鞋子在穿上之前，先用面霜（我一般是护手霜）在与脚跟接触最多的部分抹上一层薄薄的，鞋跟会因此变得光滑。同时贴上后跟防磨贴，双层保险预防后跟磨脚。

最后， 缓解高跟鞋上脚疼痛的4步曲我如果上班穿一天的高跟，中途也没有备用平底鞋的话。晚上回到家我会花3分钟给脚部做个舒缓活动。来缓解一天的酸胀和不舒服。

第一步：垫脚尖动作

垫起脚尖维持5秒钟再放下，重复10次为一组。

第二步：脚踩"小竹笋"活络血液

说到"小竹笋"不知道你会不会想到奔跑吧兄弟？这可是在节目中让各位成员都大呼受不了的一个东西。

我们可以备一个指压板放在家里，晚上洗完澡或者泡完脚后，踩3分钟左右 。按摩脚弓，活络脚底血液循环。

第三步：脚板拉伸

拿出一块毛巾后坐下，单脚伸直，单脚屈膝，抓住毛巾两端套住伸直那支脚的脚板，朝身体的方向拉。撑住6秒之后放开，然后缓慢重复动作10次。（跟瑜伽动作相同）第四步：用热水泡脚

我是一年四季雷打不动有泡脚的习惯，每次泡脚都能很好的放松心身。特别是穿了一天的高跟鞋后，酸胀的脚泡泡热水，促进脚部血液循环，舒缓压力同时更能缓解疼痛。

好啦，关于如何能让高跟鞋上脚相对舒适的内容今天就分享到这里啦。不知道是否对你有帮助呢？下方评论区留言告诉我哦。

我是蜜shoes，爱时尚爱美鞋的时髦精，关注我让你更懂自己！

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