海带和什么搭配吃减肥最好（热量几乎忽略不计）

导语：都说减肥是女士们一辈子坚持的事情。其实何其是女士，像我们家的男士，看他那愈发圆润的肚子，我俩两眼相对，微微叹气——家里伙食太好也是有“坏处”的呀。

虽然入秋后衣服将越穿越多，身上的“游泳圈”也可以被很好的掩藏起来，但是减肥我们是认真的！节食是不可能做到的，运动对于我们这对“懒癌”患者来说，一周能去两次健身房已经是极限。

于是我们把希望寄放在菜单上，于是这道凉拌海带丝成了我们的选择。海带素有“长寿菜”之称，它的好处不用多说大家也知道。平时可以用来跟骨头同煲成汤，而如果要算低热量，凉拌则是首选！

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黄瓜海带丝

By 女人花2607

配料：

海带(干) 30克、黄瓜 1根、蒜 4瓣、生抽 1勺、蚝油 1勺、白胡椒粉 1/3勺、食盐 适量、香醋 1勺、姜 3片、芝麻油 适量

步骤1.干海带提前浸泡，洗净，切丝

步骤2.大蒜切碎，生姜3片

步骤3.锅里倒入适量的水，放入海带丝和生姜片，大火煮沸后转中小火煮15分钟，捞出用冷水冲洗，沥干水分备用

步骤4.黄瓜洗净，去头尾，切丝

步骤5.把大蒜放入碗中，加入生抽，蚝油，白胡椒粉，食盐，香醋和芝麻油拌匀

步骤6.把黄瓜丝和海带丝放入容器中

步骤7.倒入酱料

步骤8.搅拌均匀，即可

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烹饪小贴士：

1. 干海带，褐绿色或土黄色的干海带是比较正常的颜色。干海带以叶宽厚、色浓绿或紫中微黄、无枯黄叶者为上品。另外，海带经加工捆绑后应选择无泥沙杂质，整洁干净无霉变，且手感不粘者为佳。
2. 盐渍海带，将鲜海带烫煮后，再经冷却、盐渍、脱水等工序加工而成的是盐渍海带，颜色为墨绿色，以壁厚者为佳，一般用作凉拌菜，食用前用温水浸泡，可增重3倍左右。
3. 速食海带，随着海带的营养价值和药用价值越来越被人们所接受，速食海带的小包装产品和深加工产品也将逐渐进入大型超市，因此建议消费者尽量从大型超市或商场购买标签完整、有一定品牌的海带产品。

对于减肥你做过什么努力吗？

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