三个小方法自测血管堵没堵（1个动作5个妙招让你的血管永葆年轻）

常言道：“血管健康，健康才有保证；血管健康，长寿才有保证。”

由此可见，血管对人健康的重要性。现代人的生活方式越来越不规律，一些心血管疾病也越来越呈现年轻化的态势，新闻上常常可以看到一些年轻人猝死的消息；所以说保护我们的血管，是一件很重要的事情。

下面，就教给您能够保护血管的一个动作和五个妙招。

肝经是人体十二经脉之一，位于人下肢内侧。中医认为，肝主筋，而血管是属于筋脉的，所以常常敲打肝经，对于疏通血管是很有好处的。每天沿着腿部内侧线敲打15分钟，力度根据自己的承受程度去把握，当腿部感觉到酸疼舒适的时候，就是有效果了。长期坚持，对疏通血管很有效果。

（1）改善饮食

我们常说：病从口入。确实，很多疾病都是吃出来的，不健康的饮食对身体的伤害是很严重的。比如心血管疾病的出现除去年龄方面的因素，很大程度上就是因为不健康的饮食。健康的饮食宜少油腻。一些油炸食物和肉类都含有较多的脂肪和热量，常吃会加重肠胃的负担。不仅容易使人体发胖还会对血管造成一定的伤害；胆固醇升高、血压升高也是由于饮食不注意而引起的。健康的饮食宜清淡。比如说一些比较咸或者含糖类较多的食物，都会增加血液的粘稠度，长此以往对血管是有益无害的。另外，在日常饮食上，多吃一些绿色蔬菜，可以起到降压排毒的作用。

（2）适量运动

生命在于运动！

对于老年人来说，坚持做一些有氧运动，比如慢跑、打太极、散步是对身体很有好处的。工作党在经过一天的工作之后，更需要通过运动来恢复身体的活力，释放压力。

适量的运动不仅可以消耗脂肪，还可以加快血液循环，提高身体的新陈代谢速率。

（3）远离烟酒

烟酒对人体的危害想必很多人都清楚，是肺癌和肝癌的元凶。

其实，烟酒对人体的血管伤害也很大。烟会损害血管的内皮，使血管的弹性降低，也是动脉硬化和血栓的元凶之一。酒会使心肌的耗氧量增加，一些老年人有时会感觉心跳加速和喘不上气就是因为这一原因。

（4）保证睡眠

睡眠不足会降低人体的免疫力，使人体代谢速率降低，影响一些毒素的排出。

很多老年人或者工作党都容易失眠，白天很容易疲倦和精神不振。工作党失眠多是由于压力过大，而老人的失眠原因却是多方面的，更需要注意。

可以通过适当的锻炼和饮食来改善失眠的症状，比如晚餐后散步半个小时、睡前喝杯牛奶等方法都对失眠很有帮助。

（5）多喝水

人体的每个细胞活动都需要水的参与。多喝水可以降低血液的粘稠度，加快人体的新陈代谢，帮助人体排出毒素，防止血栓的形成。

每天八杯水是最合适的，过少不足以供给身体的需要，过多则会有过多的水分停留在人体中，使四肢和面部易浮肿。