男生适合吃的坚果（运动男人喜欢吃的十种坚果）

三十而立，精力大不如前，提不起精气神，整天感觉腿上好像没有什么劲，懒洋洋的，为此，没少听到抱怨。

前些天回老家，偶尔和老舅提了一嘴，做了二十年坚果生意的他，涛涛不绝的给我讲了一大堆。

老舅，马拉松选手，70年生人，是不是火力很猛，活力四射。

第一，老舅让我多吃点“三黑”。三黑是说大家日常生活中常见的黑色坚果，黑豆，黑芝麻，黑桑葚干。人没有精力，就像汽车没有油，是动不起来的。肾为水宫，就像人体的油箱，黑色属水，三黑作为黑色食物可以给身体加加油。尤其是黑豆能促进身体的再发育，而且价格和花生瓜子差不多，我想没有人会不爱吃吧？

第二，适量的吃一些无花果干。无花果干能促进身体再发育，虽然不像黑豆那么厉害，但我们要多方面补充嘛。

第三，每天吃一点南瓜子。不需要吃太多，但要坚持吃，南瓜子含有丰富的锌元素，重点是锌元素哦！能增加人体的活力。

第四，适量的夏威夷果。夏威夷果的果油可以促进人体矿物质的吸收，每天吃上几颗夏威夷果，就能更好的吸收其他美味蕴含的营养元素，是不是很划算呢？

第五，枸杞。有句话说的好，人到中年不得已，保温杯里泡枸杞。就不用我多说了。

第六，鲍鱼果。鲍鱼果含有丰富的钙，铁，锌离子，能够让人充满活力。鲍鱼果每个侧面都和肾形象，所以也有人称之为肾果。

第七，小胡桃。同属胡桃属胡桃科的坚果都可以。都含有丰富的维生素E，维生素E可以提高雄激素分泌。

小胡桃

第八，板栗。板栗平面似肾形，含有丰富的微量元素和矿物质，可以为人体提供充足的能量。

第九，腰果。腰果含有丰富的维生素A，维生素B1,维生素B2，维生素B6，常吃可以提高运动能力。人们常说以形补形，腰果在所有坚果里面最像人腰子。

第十，松子。松子富含维生素E和多种营养物质，但只能锦上添花，不能雪中送炭。身体太亏的人不要吃。

这十种坚果就像给身体加的油，能让大家精神满满的投入到工作中，我想可以称得上男人都爱吃吧。

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