7天瘦10斤轻断食 食谱（挑战3天苹果餐断食减肥）

前几天，在网上看到一位瑜伽老师分享的3天苹果餐断食减肥视频，3天时间三餐只吃苹果和喝水，不吃其他任何东西，每天至少要吃5个苹果，3天也就是起码要吃15个苹果，第三天晚上喝30ml橄榄油，第4天不要大鱼大肉，就能很快瘦下来，并且不反弹。趁某人出差期间，今天决定尝试一下，看是否真的有效果。

苹果餐断食视频截图

苹果餐减肥第1天，早上6点起床，出去锻炼半小时回来，煮个鸡蛋（考虑最近身体还在恢复期，最基本的营养要保证好），然后上厕所，称体重。

今早体重

鸡蛋煮好，早上7：30，开始减肥第一天的早餐第1餐，一只苹果 一个鸡蛋 一杯水

今日早餐

上午除了9点左右又上了一次厕所（大号）外，没有其他的不适感、饥饿感。

这是午餐准备要吃的2只苹果

午餐

我现在比较担心的是下午和晚上，不知道能不能坚持忍住，下午如果饿的，可以多加1个苹果，多喝水，晚上不知道会不会饿得睡不着呢，身体和心理感受明天会总结分享下。

下午准备去超市再买点苹果屯着。

有过类似断食减肥经验的条友们，可以在下方评论，谈谈心得。