天气潮湿的夏天下午喝什么好（酷暑桑拿天更要学会忌嘴）

自从“三伏”开启后，气温是越来越高，毒辣的太阳光让人出门都变成了一件挑战勇气的事情。而中伏一到，不仅烈日当空，暴雨也接连不断的刷着存在感，这样的“桑拿天”让人格外不舒服。

中伏是温度和雨水最盛的时候，人在此环境下会消耗巨大能量，所以要“伏补”。当然，酷暑之际进补讲究多，学会忌嘴很关键，建议日常“少2物，常4味”，舒坦度伏。

“少2物”

1、高热量

伏天的气候本就容易让人火气大，而高热量食物吃多了往往就会出现上火的问题，像坚果、蛋糕、油炸食品等都属于此类，大家最好少吃。

2、冰饮

酷暑时节，很多人会放任自己喝冷饮，虽然这样能在当时快速降温，但后面还是会感觉不适，并且也还刺激身体，因此冰饮一定要少喝。

“尝4味”

1、辛——姜

姜在厨房里必不可少，它是人们常用的调味品之一。大家应该也都听说过夏天吃姜的习俗。一般姜都会用于烹饪菜品，但它也可以煮茶喝，泡醋吃或者制成姜糖片。

如果长时间都待在空调屋里，就可以试试每天一杯姜茶，很受益。在煮此茶时，大家可以加入红枣、红糖，这样搭配起来口感更好。红枣选用饱满粒大的，洗净后去核切片，然后用老姜做原料也切成片，把它们都放在锅里用清水煮10分钟左右，加入红糖搅拌均匀即可。

2、酸——柠檬

老人常说：“夏吃酸，不打窜”，虽然可能有些夸张，但伏天多食酸确实对人很有益。众所周知，酸味可以打开味蕾，而水果中酸味最多。酷暑之际各种水果应季上市，像柠檬就很常见，趁此时量大价格低，日常不妨多吃一些。

柠檬成熟后外表嫩黄，果肉多汁，因其味道过于酸涩，生活中用来泡水最受喜爱。切好的柠檬片用温水闷泡一会儿，再加上适量蜂蜜，饮用起来滋味是极好的。

但每次都现切水果比较麻烦，而且也容易浪费，不如直接用烘焙后的干柠檬片方便，华中医这款成品可以随取随冲，一两片就能泡杯原汁原味的果饮。

它是用优质品种柠檬做原料，只有饱满的大果才会被切片干制，低温冷冻的技术使其营养完美保留，泡茶时溶出丰富VC，饮一口清新酸爽，让人感觉热意渐消，舒适度满分。

3、苦——莲子

闷热的天气总是让人感到烦闷不安，而苦味入心，吃此类食物可应对此情况，所以入伏后要尝苦。味道比较苦的食材生活中有不少，比如莲子、苦瓜、萝卜叶、苔菜、芥蓝等等。

如今莲子正当季，街上有很多售卖新鲜莲蓬的小贩，大家不妨买一些回家煮粥。

莲蓬的孔洞中能剥出小坚果，这就是莲子，也就是莲花的种子，它含有多种营养，食用价值很高。

用莲子煮粥需要将其提前闷泡一个小时，如果家里有干百合也可以一起泡，然后用它们加上粳米，在锅里闷煮50分钟左右，待食材软烂，放几块冰糖调味，口感甘润鲜美。

4、甘——青驰菊

炎炎夏日里，就很适合一些甘爽的食物或饮品，比如菊花茶。生活中很大一部分人都不喜欢喝白水，因为味道寡淡，而菊花味甘香浓，饮用后让人心旷神怡，特别是许多中老年人对此茶格外青睐。

我国各地种植的菊花成千上百，不同的品类泡茶后口感也大有差异，开封的青驰菊作为众多老茶客的心头爱，其质量上乘，口感清甜。

和普通菊花相比，青驰菊所含天然物质更丰富，且它花型较大，开放后饱满丰盈，金黄的色泽十分夺目。经过烘焙，其活性仍然保留，所以冲泡时花朵会缓缓绽开，十分美观。