怎么提高肺活量（如何提高肺活量）

深呼吸深呼吸锻炼可以在短期内提高肺活量，用了这种方法，你也不用花钱购买训练设备了慢慢地完全呼气在开始锻炼之前先练习几次将肺部的空气全部排出以便于在下一次呼吸时可以吸入更多的空气保持腹部肌肉放松，横膈膜会下降随着横膈膜下降，你的腹部会扩张，肺周围有更多的空间来充满空气尽可能地伸展手臂，扩张胸部，今天小编就来说说关于怎么提高肺活量?下面更多详细答案一起来看看吧!

怎么提高肺活量

深呼吸。

深呼吸锻炼可以在短期内提高肺活量，用了这种方法，你也不用花钱购买训练设备了。慢慢地完全呼气。在开始锻炼之前先练习几次。将肺部的空气全部排出以便于在下一次呼吸时可以吸入更多的空气。保持腹部肌肉放松，横膈膜会下降。随着横膈膜下降，你的腹部会扩张，肺周围有更多的空间来充满空气。尽可能地伸展手臂，扩张胸部。

深吸一口气。

身体放松状态时，肺部约80% -85%的体积充满了空气。如果出现肌肉紧张或者身体不舒服情况，这意味着肺部不能继续吸入空气。

如果可能的话，找个朋友陪伴你，让他监督你练习呼吸。如果出现昏倒情况时，有朋友在，你可以得到及时的救助。

不要鼓起脸颊。真正需要用力的是腹部和横膈膜，脸部肌肉要呈放松状态。

在脸上洒水。你屏住呼吸时可以在脸上洒点水，科学家已经证实这样可以加速心率，防止心率过缓（心率过缓也是哺乳动物潜水反射的第一阶段）。

在潜水之前，身体会调节心跳速率，并通过血液传输氧气，这样可以保证人身安全。尽量保持用没结冰的冷水。冰冷的水将触发身体反射，使你呼吸急促，这会影响你长时间屏息的能力。