产后如何正确减肥（女性产后减肥为什么这么难）

女性在怀孕期间因为胎儿以及身体能量需求，体重会不断上升，甚至到生产时已经进入肥胖阶段。而这对于追求完美体型的女性来讲是不能接受的，她们在产后会采取各种措施减肥，却因为被困在误区内，导致减肥失败。所以产后想要减肥成功，首先要脱离误区，再抓住要点。

1、哺乳期禁止减肥

哺乳期需要补充营养供应幼儿母乳，如果减肥会导致能量不足而影响喂奶，因此很多哺乳期女性会打消减肥念头，但其实在哺乳期同样可以采取减肥方式。而有调查数据显示女性在产后六个月内不能控制好体重，六个月后体重会更上升，所以要把握住产后6个月内的黄金期，此时身体处于再造阶段，采取正确措施可以使激素快速调节，达到事半功倍的减肥效果。只要在减肥期间保证营养摄取足够，就不会影响乳汁分泌。

2、瘦身衣可以使体重快速下降

因为在怀孕后随着子宫的不断膨胀，肚子会被撑大，这个时候市面上很多商家推出瘦身衣，宣传可以让产后女性快速恢复身材。却不知在孕期如果腹壁被过度拉伸，失去弹性，在产后穿上塑身衣只能起到掩耳盗铃的效果，并不是真正的减肥成功。

3、只要进行大量运动体重就会下降

不管三七二十一，在产后进行大量运动消耗能量就可以快速起到降体重效果。虽然在产后合理运动对身体有益，但大量运动反而会有伤害，而且大量运动会导致能量消耗的同时胃口增加，这样在身体没有完全恢复的情况下会摄取大量食物，反而出现减肥失败。

女性在产后想要减肥成功就要控制住高热量食物，不要放纵自己一大量摄取脂肪类食物。而在吃东西时要细嚼慢咽，细嚼慢咽可以避免一次性摄取过多食物，也能防止食物难以消化，刺激肠胃。同时在饭后不要马上上床睡觉，吃完就睡，食物堆积在身体内就会形成脂肪，导致体重上升。

总的来讲，在产后想要减肥成功就要了解清楚，采取正确措施，才能达到想要的效果。另外要知道产后减肥前得先做身体检查，确保身体恢复正常并且没有问题的情况，这样减肥才能避免伤害。#家庭医生超能团##健康科普排位赛#

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参考资料：

《女性产后减肥不容易，那是你没有抓住这4个重点，却信了3种歪理》一点资讯 2020.11.23