为什么我总容易上火（如果你经常容易上火）

在平时生活中，现在很多人都很容易上火，会被上火所困扰，其实这种情况很多原因是因为饮食不健康所导致的，如果你是容易上火的体质，那么这3个饮食禁忌要了解。

经常上火，平时饮食应该避免辛辣温燥食物，这类食物容易引起上火，或是使上火的症状加重，不利于身体健康，辛辣温燥食物如辣椒、姜、茴香、花椒、大蒜、桂皮、胡椒等，上火的朋友们要避免。

因糖是产生热量的食物，糖的热量会积聚在身体里，并且不利于身体里面的火排出体外，会加重上火的病情，如果你经常容易上火，也尽量不要吃甜食和含糖高的食物。

油炸食物需要经过高温，高温会破坏食物中的脂溶性维生素，脂溶液维生素。 降低蛋白质的营养价值，大大增加了消化时间。这样体内容易缺乏维生素和水分，食物经过油炸，性味发生改变，属于燥热食物，容易发生上火的现象。

如果你平时很容易会产生长期上火的情况，要注意饮食清淡，要多喝水，吃新鲜蔬菜，新鲜水果，不熬夜，喝酒不吸烟，不吃刺激性的食物。