如何给宝宝建立睡眠规律（宝宝睡多久才合适）

光与氧气，让世界富有生机，梦与现实，让生活更有乐趣。人的生命里有三分之一都在床上度过，从摇篮到床榻，从出生到长大。躺在床上美美的睡一觉，卸下全身的疲乏，进入香甜的梦乡，简直不要太幸福。说起睡眠，你家宝宝的睡眠情况你有注意过吗？

宝宝的睡眠时间要远远大于成人，尤其是新生儿，就像树懒一样，每天除了吃奶、排便、哇哇哭以外，剩下的时间都在睡眠中渡过。而家人们倒是没了底儿，宝宝睡得香吧，家人省心也高兴，但是睡得时间太长了，家人又会开始担忧，宝宝睡的时间会不会太长了？要不要叫醒他起来活动活动啊之类的想法开始萌生。而宝宝睡的时间比较短，家人们又会想办法让宝宝乖乖在摇篮里睡会觉才踏实。

其实宝宝的睡眠时间并没有特定的标准，我们大可不必因为宝宝睡的时间稍长或稍短而担忧。原则上，宝宝只要精神状态良好，食欲和排泄没有紊乱，有个他自己的正常睡眠习惯，就应该不去过多干扰。倘若家人强行去改变宝宝自身的作息，不但没有任何的好处，还会让宝宝产生睡眠障碍，对于宝宝来说身心也会受到很大的伤害。倘若心里还没底，我们可以参照各月龄宝宝的平均睡眠时间来判断，只要在这区间就说明睡眠的情况没有问题。

新生儿：每日睡眠时间多在16-18小时；

二至四个月大：每日睡眠时间多在15-16小时；

四至六个月大：每日睡眠时间多在12小时左右；

六个月至九个月大：每日睡眠多在11-12小时内；

之后宝宝的睡眠都会趋于稳定，也可以舒舒服服的一觉睡到天亮了。但是需要注意的是，在不影响宝宝睡眠的情况下，引导正确的作息习惯还是很有必要的。在宝宝半岁起就要渐渐的让他适应健康的作息，这里并不是让宝宝自己适应，家人也需要配合，到了晚上该睡觉的时候，就应当把家里的灯具关闭，同时将可能发出声音的器具一并关闭，避免半夜发出声音而惊醒宝宝。等到清晨再拉开窗帘，让第一缕阳光照射进来，让宝宝知道美好的一天又开始了，在潜移默化中让他拥有一个非常健康的生物钟。

结语：想让宝宝拥有甜美的睡眠和健康的作息，那么作为家长就要以身作则，在宝宝成长的黄金时段树立良好的榜样，久而久之宝宝就会白天有精神，晚上睡得香啦。