春天到了不要错过孩子的生长期（孩子一年中生长最黄金期）

春生夏长，对大多数生长发育期的孩子来说，春季都是一年中最黄金的长高期，尤其是对身高本就偏矮，长速本就偏慢的孩子来说，非常关键。

我经常说，在帮孩子追赶身高这件事儿上，家长要学会顺势而为，花更小的精力得到更多的身高获益！

哪些孩子家长需要重点关注呢？

有的孩子是眼下没有达到全国平均水平，有的孩子是没有达到遗传水平，如果评估之后，你对孩子目前生长曲线的预估身高不满意，没有达到期望水平，都建议重视起来，抓住有利时机。

不同年龄段孩子每个月的平均长速已经给大家分享过很多次，尤其是3岁到青春期的孩子，每年长速低于5厘米为异常，长速5厘米为一般，6-7厘米是比较不错的。

如果你家孩子长速比较慢，要看是阶段性长得慢，还是一直长得慢，阶段性长得慢只要找到原因比较容易追，一直长得慢追起来往往难度比较大。

有的父母遗传不理想，家长想让孩子突破遗传；有的父母身高平均水平，家长想让孩子身高更好一点，还有的家长对孩子的未来职业规划，比如空姐，军人，模特，艺术类等等，对身高有严格的要求，也要把握住机会，让孩子的最终身高在最大掌控范围内达到期望。

家长如何帮孩子长高？

不要掉进“吃得越多越好，越精越好”的误区，蛋白质、维生素、钙、矿物质这些都不可或缺，孩子日常饮食要荤素搭配、粗细均匀，应季的新鲜果蔬也要及时补充。

远离蜂王浆、动物内脏、反季节水果等激素过多的食物，这些会造成性激素分泌提前，骨骺提前闭合，压缩孩子长高时间。

每天肉蛋奶要有，要适量，不要一味补钙，补钙要适量，补钙的同时，也要注意给孩子补充维生素AD，促进钙吸收。

孩子长期挑食、厌食、胃口差，临床脾胃问题比较多见，家长注意从脾胃着手给孩子调理。

人体的生长激素是在夜间分泌，最高峰是在夜间11点至凌晨3点，并且需要在深度睡眠状态下，才能充分发挥作用，所以家长要做好时间规划，最好十点前就引导孩子睡觉。

积食、便秘、扁桃体肿大、腺样体肥大、鼻炎、鼻窦炎、咳嗽等疾病，这些都会导致宝宝睡不踏实，处于浅睡眠状态。

学龄期的孩子注意提高孩子做作业的速度，尽快完成作业，不要让作业拖沓的时间延迟孩子上床睡觉的时间。

不要白天睡得多，晚上一直玩，黑白睡颠倒了，直接影响生长激素分泌。家长以身作则，从小培养健康的生物钟。

运动量要适量，1-3岁的宝宝建议每天活动1个小时左右，4岁以上的孩子，可以跳绳，跑动，篮球等，年龄大点的孩子要注意每次坚持运动30-40分钟，生长激素才会出现一个分泌的小高峰，拿跳绳为例，可以运动10分钟休息2分钟。

运动期间，不要给孩子穿太厚，出汗后立即擦干，避免吹风后感冒。

孩子还能长高的前提是什么？

影响孩子身高的一个重要因素是骨骺线，它是长骨干骺端与骨骺之间的一层软骨结构，又称为骺板。

骨骺线是长骨的骨干和骨骺之间存在的软骨带，在X线片中显示为分离间隙，简单来说，这个间隙是为骨骼伸长预留的空间，它会随着年龄的增长而逐渐消失，当这层软骨完全骨化后，代表着骨骺线完全闭合，当骨骺线完全闭合，骨骼也会停止生长。

一般男孩骨龄达到16岁，女孩骨龄达到14岁，骨骺就接近闭合，生长停止，骨骺闭合，再无治疗的可能和生长潜力。所以，骨骺线闭合之前抓住时机及时干预，才能挽救孩子身高。

注：医学科普，仅供参考，具体问题具体分析。

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