omg舞蹈后半段（OMG身体不打结）

力感与美感并存的国际标准舞，让故事更有感染力！

从视频中可以看得出，两位舞者动作优雅舒展，让人不禁鼓掌叫好。众所周知，一场两三分钟左右的舞蹈动作也是极其耗能的，因为拉丁舞的动作大而稳，脚步动作更是绚烂多姿，所以核心力量的作用更是不可小觑，因此，想要跳出舒展又赏心悦目的舞蹈作品，练舞蹈的人，平时可要做好形体训练，才能有舞台上稳定大方的表现。

通过训练，让身体有条理地伸展和活动开来，激发身体能量，这是形体训练的目的，也是后面舞蹈动作展示的必要铺垫，通过引导身体细节，让舞姿能够表达灵魂的情感和思考。

拉丁舞结合着古典舞的优雅和基本功，也加入了现代舞蹈中的很多动作，这是拉丁舞不断蜕变发展的趋势，更是拉丁舞的魅力所在，拉丁舞的灵活性强正是它难学的原因！

许多机构反馈，学生在学习拉丁舞的时候身体都会“打结”，掌握手型的时候忘了脚步动作，有了送胯，脊椎却不听使唤了，所以，要如何才能协调上下肢体动作的连贯性呢？今天就让我们一起来研究一下：

旋转要诀：上身留头、下身胯部发力

人体从上到下分为三个最重要的部分，第一部分横膈膜以上部分，第二部分横膈膜到大腿根，第三部分就是大腿根以下部分！跳舞的时候，上半身往要转的方向转动起来了，把头和胯留住，让上下身处于一个拧住的状态，然后胯部发力，头迅速的甩动到你下一个要去的方向，同时，身体迅速的反向拧住，下半身形成一个拧住的状态！这是舞蹈旋转时的身体用力状态。

锻炼核心肌群，让身体轴心发力更稳定

而要做好上下半身的连接，第二部分起到了至关重要的承上启下的作用！作为核心部位，能够收紧核心是舞蹈动作流畅的关键！

收紧核心是指把第二部分的肌肉向腹部和背部内聚拢，核心力量存在于所有运动项目中,所有体育动作都是以中心肌群为核心的运动链,强有力的核心肌群对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用，让它保持足够的稳定和储存我们所需要的能量！

标准的收紧核心动作，会让我们感觉到背部及身体中间部位绷紧用力，可以随时根据舞蹈动作使力和保持整体的平衡感。这样下来，你会感觉到肢体动作可以迅速反应，而不会扭扭捏捏。

检验形体细节，针对缺陷不断练习

有些人认为自己天生四肢不协调，不适合学习舞蹈，但其实并不是只有四肢不协调这个原因才会导致肢体僵硬，有时候发力肌肉位置没用对，核心肌群力量不够，也会表现得如此笨拙，这时候不如根据人体上下三结构分开来进行舞蹈动作分解学习，一一检验一下肢体的协调性和使力点，在体力和动作表现上，看看自己是否还可以再努力拯救一下咧~

*视频来源：网易。图片来源：网络。侵删