怀孕期间吃什么营养汤(怀孕期间一定要营养健康)

怀孕是每个女人都必须经历的过程,要生个活波可爱的小宝贝真心不容易,不单单是孕期反应很大,有极个别的孕妈甚至会有胎停,等等各方面的问题,所有孕期一定要增强营养健康,孕吐反应再严重也要吃东西,你不吃宝宝营养就跟不上。

怀孕期间吃什么营养汤(怀孕期间一定要营养健康)(1)

以下整理出孕期和哺乳期最爱喝的几款简单滋补汤,好喝营养也不油腻,每一款都有它独特的口感。

第一款:乌鸡红枣汤

材料:

乌鸡:一只 红枣:200克 姜片:四五片

乌鸡清洗干净,红枣去核,一次性加入足够多的水和生姜片大火烧开转小火炖煮2小时以上,加上少许盐调味

怀孕期间吃什么营养汤(怀孕期间一定要营养健康)(2)

第二款:豆腐鲫鱼汤

材料:

豆腐:一块 鲫鱼:一条 姜片:四五片 葱:50少许

锅中少许油烧热,放入鱼煎至表皮变硬,加入葱姜煎出香味,一次性加入足够多的水大火烧开,加入豆腐块烧开转入小火熬煮20分钟,加少许盐调味

怀孕期间吃什么营养汤(怀孕期间一定要营养健康)(3)

第三款:老鸭萝卜汤

材料:

老鸭:半只或者一只都可以 白萝卜:一根 姜片:四五片

老鸭焯水捞出,萝卜切大块,一次性加入足够多的水和几片生姜放入砂锅,大火烧开转小火炖3小时以上,加少许盐调味

最爱的就是老鸭萝卜汤了,特别鲜美,降火清毒,孕期便秘喝有助于消化,滋补胜过人参

怀孕期间吃什么营养汤(怀孕期间一定要营养健康)(4)

第四款:排骨玉米汤

材料:

排骨:两根 玉米:一个 姜片:四五片

排骨焯水捞出,跟玉米一起放入砂锅,一次性加入足够多的水,大火烧开转小火炖2小时左右,加少许盐调味

怀孕期间吃什么营养汤(怀孕期间一定要营养健康)(5)

第五款:鸽子红枣枸杞汤

材料:

鸽子:一只 红枣:100克 姜片:四五片

红枣去核后跟鸽子一起放入砂锅,加入红枣,一次性加入足够多的水,大火烧开,转小火炖2小时左右,加入枸杞和少许盐调味

怀孕期间吃什么营养汤(怀孕期间一定要营养健康)(6)

第六款:猪肚莲子汤

材料:

猪肚:800克 莲子:100克 姜片:四五片

猪肚打理干净,焯水捞出切条,加生姜和莲子一次性加入足够多的水大火烧开转小火炖2小时左右,加少许盐调味

怀孕期间吃什么营养汤(怀孕期间一定要营养健康)(7)

除了食补以外也要注意,怀孕后不要提起脚尖够东西,也不要搬重物,更不要蹲着,现在可的身体可真是金贵这呢,该矫情的时候就得矫情一下嘛。

怀孕期间吃什么营养汤(怀孕期间一定要营养健康)(8)

水果:苹果、香蕉、橙子可以多吃,荔枝、龙眼,这两样是重点千万不要吃,重要的事情说三遍 千万不要吃 千万不要吃 千万不要吃

叶酸从备孕那天开始就要吃,食补肯定是不够的,我备孕吃的伊维安0段叶酸,颗粒比较小,也没有味道,方便吞咽也能坚持。怀孕后吃的她们家的1段和2段,专门为孕妇妈妈定制,不含乳糖防腐剂,德国专科医生使用,富含多种维生素,2段还有DHA,均衡补充营养,促进宝宝大脑发育。

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