什么零食吃多了对身体有害（零食吃多了伤身体）

很多人尤其是很多家长，都会觉得吃零食是一种非常不好的习惯，对身体健康有害。但是现在应该要为零食平反，有一些零食对身体有好处。接下来让我们一起来了解一下。零食吃多了伤身体?这4种零食很健康，可以放心吃!

1、干枣

多吃干枣对于女性的身体健康是非常有好处的，因为枣不仅能够补血，而且还有非常好的抗氧化功能，能够减缓女性的衰老。并且干枣里面含有丰富的膳食纤维，对于肠道的通畅和保健有很好的功效。因此如果想要预防大肠癌或者女性想预防乳腺癌，都应该多吃一些干枣。并且干枣泡水喝也有非常好的功效，可以一边工作一边享受。

2、开心果

开心果是一种大家都比较喜欢的坚果类的零食，它的壳微微咧开，看起来好像在笑一样，让人看了就觉得心情好，并且味道也是非常不错的。除了好看并且好吃之外，还有研究数据表明，开心果也有比较好的预防癌症的效果。因为开心果里面含有的一种物质——γ生育酚，可以降低人体患肺癌的风险。并且开心果里面含有的植物固醇也能够预防心血管疾病。因此我们在日常生活中可以适量的摄取一些开心果，既好吃又能预防癌症。

3、黑巧克力

我们普遍都认为巧克力是一种对身体健康无益的甜食，应该少吃。但是这种想法是片面的，黑巧克力里面的抗氧化成分是非常高的，甚至高于红酒和绿茶。而这些抗氧化成分是预防癌症的重要因素。因此日常生活中应该少量的食用一些黑巧克力，既能让人心情愉悦，又能同时得有预防癌症的功能。

4、蔓越莓

最近刮起了一封吃蔓越莓的风潮，这是因为蔓越莓吃起来不紧绷，而且也非常好的抗癌效果。因为蔓越莓在泌尿系统和生殖系统方面有非常卓越的抗癌功效。蔓越莓可以治愈泌尿系统方面的感染，并且前列腺癌的预防方面有非常卓越的表现。经研究表明，乳癌患者可以多吃一些蔓越莓，因为它能有效的抑制癌症细胞的增殖。

零食并不是都是“万恶之源”，只有那些油炸食品和膨化食品以及碳酸饮料等垃圾食品，才对身体健康有影响。有益的零食不仅能够使我们心情愉悦，享受美味的口感，还能够预防疾病。因此享受健康的零食，对拥有健康的生活有莫大的好处。