缓解眼睛疲劳最好的方法（眼睛疲劳该如何缓解）

现代社会大部分人上班都是对着电脑工作的，即使是在下班之后，也会经常看手机，平板等电子产品，这无形中给眼睛带来了太大的负担，往往很容易造成眼睛疲劳，出现眼睛干涩、视力下降、看东西模糊等情况，那么眼睛疲劳时，该如何缓解呢？这里看看，为大家整理了一些比较有用的方法，不妨认真看一看吧。

1、闭眼休息

不管是在学习还是在工作中，如果感觉到眼睛干涩或者疼痛，甚至出现其他的不适症状，说明已经出现了用眼疲劳，这时候应适当的进行休息，可以先暂时放下手上的工作或学习，闭上眼睛休息几分钟，能够有效的缓解眼睛干涩，同时也可以让大脑得到放松，更有利于提高接下来的工作效率。

2、活动眼球

当长时间盯着某一样物品看，也容易出现用眼疲劳的情况，不妨适当活动一下眼球，可以让眼球上下左右地转动，能够让眼睛组织得到锻炼，有效的缓解眼睛的疲劳感。

3、适当按摩

不管是在学习还是工作之余，都可以对眼睛及其周围进行适当的按摩，有利于促进眼部周围的血液循环，放松眼部肌肉，眼疲劳自然也会得到改善。需要注意的是，在进行眼部按摩之前要注意手的卫生，手上有比较多的细菌，所以在按摩眼睛之前要先洗手，以免造成眼睛感染。

4、毛巾热敷

当眼睛感到疲劳的时候，也可以通过毛巾热敷的方法来改善，将干净的毛巾用温热水浸透，敷在眼睛上，眼部会感觉到热热的，很舒服，同时可以促进眼部的血液循环，对眼睛也有很好的保健作用，更有利于眼部健康。如果是在上班或学习的地方，可以多备几个发热眼罩，效果也是一样的。

5、看绿色植物

如果是经常出现眼睛疲劳的人，可以在办公桌上放置一盆绿色植物，平时可以多看看绿色的植物，或向远处眺望，能够让眼睛得到放松，从而缓解眼疲劳的状态，也能让身心得到暂时的放松。

对于每个人来说眼睛都是非常重要的，所以你在日常生活中一定要保护好眼睛，平时也可以多吃一些对眼睛有保护作用的食物，如胡萝卜，动物肝脏，玉米等，这些食物装含有丰富的维生素和叶黄素，能够明目护眼，对视力有很好的保护作用。

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