笑果文化的脱口秀节目有什么（看完笑果文化鸟鸟）

“如果被老虎咬了，你会求救吗？”

“我不会。因为如果没人救我，我可能只会死。可一旦有人来救，我还得跟他打招呼。”

这段台词，大家耳熟吗？它出自很火的一档综艺脱口秀节目，表述略有夸张，却戳中了许多“社恐患者”的心声：回避社交，不敢在公共场合自如活动，这也是当今不少人的真实写照。在我们的生活中，你是否见过这样的“社恐患者”？又或许，你也是“社恐”人群中的一员？

“社恐”人群也渴望融入社会

提及“社恐”这个词，在国企上班的小王颇为认同。“我就是个典型的‘社恐选手’，不爱打电话、发语音，也不喜欢在公共场合发言。”小王这样形容自己的“社恐”心理，“比如上班和同事聊天，如果突然冷场，或者他没有对我刚才说的话做出回应，我就会认为是自己哪里说得不对，然后开始陷入反思、懊悔、纠结的无限循环当中，久而久之，就变得很害怕和人打交道了。”

同样对人群“社恐”的，还有今年28岁、在一家银行做柜台职员的郑雷。“你别看我整天和客户打交道，每天要说很多话，但只要一下班，我就想赶紧回家躺在床上，不和任何人打交道。”郑雷至今单身的原因也有一部分缘于此：不爱和陌生人打交道，不喜欢出门社交。为此，他曾看过几本与社交沟通技巧相关的书籍，但对改善他的社交恐惧症状帮助并不大。

“看完书里泛泛而谈与人沟通、交流的小技巧，我依然害怕社交。每次和人聊天的时候，都生怕自己没有顾及对方的感受，于是聊天就变成了形式主义。”郑雷说。其实他也希望能改一改自己的“孤独症”，走出门和大家来一场愉快的交流，不过这样的心愿于他而言，目前似乎还是有些遥不可及。

“社恐”是病吗

像小王和郑雷一样的“社恐患者”，在我们身边还有不少。他们当中的大多数人虽然身为“社恐患者”，但还是渴望在面对人群时交谈自如，自信大方。可现实情况却是在多次与人交流、聊天碰壁后，很大一部分“社恐患者”开始变得不自信，慢慢地就放弃了社交，甚至越来越不愿意主动和外界接触。

那么，“社恐”真的是一种病吗？

当下很多年轻人自称“社恐”，呈现出一种回避社交、抗拒社交的情绪和状态。实际上，社交恐惧症是临床医学中的一种精神症。

社交恐惧症又称社交焦虑障碍，是恐怖性精神症的一种亚型，常损害患者的社会功能。该症患者害怕在他人面前做事或在公共场合进行社交活动，会产生焦虑或惊恐发作，感到强烈的焦虑和痛苦，并竭力回避。

社交恐惧症患者的症状主要表现为自我评价低、害怕批评；害怕在公共场合中被人审视，不敢抬头、与人对视或发言；当众讲话口吃，当众难以进食，出现口干、颤抖、脸红、恶心、心率加快、血压升高、尿急等症状，在极端情形下可导致社会隔离等。其实只要在社交场合持续地存在紧张、恐惧情绪，或在日常生活中尽力回避社交，严重地影响到正常学习、工作和生活的行为，都可以称之为“社恐”。

一般来说，“社恐”患者多是一些性格内向、多虑、胆子小，容易害羞的人，有些跟遗传基因有关，有些跟环境有关。不过，尽管很多人表示自己有“社恐”，但因为“社恐”而选择求助医生的患者并不多。相关数据显示，在我国社交恐惧症是一种极容易被忽视的精神障碍，男女比例差不多，通常起病于15～20岁，青少年时期为社恐症的多发期。如果不及时进行治疗就会发展为长期慢性疾病，而大量有“社恐”问题的青少年被认为是“内向”未受重视。久而久之，会严重影响到青少年的身心健康。

“社恐”需要治疗吗

一般来讲，大部分“社恐”者是不需要治疗的。

虽然他们有社交恐惧的相关症状，但并未因此影响工作、生活，还能保持正常的生活，通过一定的疏导是完全可以摆脱社恐的。如果社交恐惧症状持续6个月以上，并且严重影响日常的工作、学习和社交活动，比如不敢出门见人、不与任何人交流，乃至手机微信的信息都不回复……这时就要寻求专业医生的诊治和心理指导了。

值得注意的是，严重的社交恐惧症往往还伴随着抑郁症。社交恐惧症状加重时，抑郁程度也会随之加深，严重的社交恐惧症病因往往很复杂，需要由专业人士诊断。

其实，造成“社恐”的一部分原因是长期不与人交流、长期不外出活动、长期自我封闭。治疗“社恐”的方法包括心理治疗或药物治疗，药物治疗可以从一定程度上缓解患者的焦虑情绪，但不能从根本上改善对于社交不合理的认知，因此还要和心理、行为治疗相结合。

目前最常见的心理治疗方法就是通过患者与医生的深度沟通、交流，在医生引导下，消除对恐惧的错误认识，来达到治愈“社恐”目的。在治疗过程中，医生还可以根据患者的实际情况，进行认知行为方面的放松治疗，去中心化、去焦点化，通过放松肌肉来达到放松神经的目的，对“社恐”的治疗起辅助作用，或者通过社交过程的模拟，来帮助患者逐步克服“社恐”心理，学会适当社交技巧，减轻社交场合的焦虑。

需要明确的是，如今在社交网络平台给自己贴上“社恐”标签的年轻人，他们大多症状较轻，没有达到必须就医的程度。另外，并不是所有社交回避都属于“社恐”，也有可能只是性格内向。在面对人群感到不自在的时候，最好学会接纳自己内心的恐惧，记住不要逃避社交，这样不但解决不了问题，还可能加重自己的心理负担。一味地躲在家里，只会让自己的内心更加封闭，应该推开家门走出去，学会拥抱这个世界，释放压力、舒展身心，以更好的状态去面对生活。

摆脱“社恐”很简单

程度较轻的社交恐惧症患者可以尝试脱敏治疗，主动去靠近让自己感到恐惧的社交情境。也就是说，如果想消除对社交情境的恐惧，就应该先靠近恐惧。比如有些“社恐”者害怕当众讲话，此时他就可以多靠近或者经常接近有当众表达的情境。当众表达的时候，如果并没有发生患者预设或者想象的结果，那患者就不会再因当众讲话而过度紧张焦虑。这样的成功经验对患者的治愈非常重要。但是如果没有任何新的经验，那么恐惧就会一直存在。

其实，现代社会脱离网络之外，需要展示自我的场景很多，如果“社恐”者总是用回避的方式躲在安全的“网络”里，很容易错失自我发展的机会。因此，这里要告诫那些沉迷于网络的年轻人，如果尝试改变自己的社交模式，就会发现工作和生活并没有你想象中那么可怕。

总之，想要摆脱“社恐”方式有很多，比如多多参加社交活动，聚会时放下手机与朋友交流，就会拥有更积极的情绪。不久之后，你会发现“社恐”在不知不觉中自愈了。